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鶏のトウチジャン炒め(1人用)
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鶏のトウチジャン炒め(1人用)-レシピのメイン写真

鶏のトウチジャン炒め(1人用)

つゆねぶり
つゆねぶり @cook_40047297

この時期はビールと一緒に食べたい一品です。家飲みのお供にどうぞ!
皮は使わないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
トウチジャンがあまっていたので、作ってみました。

この時期はビールと一緒に食べたい一品です。家飲みのお供にどうぞ!
皮は使わないのでヘルシーです。
このレシピの生い立ち
トウチジャンがあまっていたので、作ってみました。

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鶏のトウチジャン炒め(1人用)

つゆねぶり
つゆねぶり @cook_40047297

この時期はビールと一緒に食べたい一品です。家飲みのお供にどうぞ!
皮は使わないのでヘルシーです。
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トウチジャンがあまっていたので、作ってみました。

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皮は使わないのでヘルシーです。
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材料

1人分
  1. 鶏もも肉(皮なし) 100g
  2. 下味
  3.  お酒 小さじ1/2
  4.  塩 少々
  5.  片栗粉 小さじ1
  6. ピーマン 50g
  7. 長ネギ 50g
  8. ごま油 小さじ1/2
  9. にんにく 1片
  10. 生姜 1片
  11. トウチジャン 大さじ1/2
  12. 豆板醤 小さじ1/2
  13. 合わせ調味料
  14.  水 大さじ1
  15.  中華スープの素 小さじ1/4
  16.  オイスターソース 小さじ1/2
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作り方

  1. 1

    鶏肉を小さめの1口大に切り、下味の材料を塩、酒、片栗粉の順番で混ぜ合わせる。

  2. 2

    ピーマンは1.5cm角に切る。ねぎは1cmの斜め小口切り。ニンニクとショウガはみじん切り。合わせ調味料を合わせておく。

  3. 3

    フライパンにごま油を熱し、鶏肉を炒める。ピーマンと長ネギを加えて、炒めあわせる。フライパンから取り出す。

  4. 4

    取り出したフライパンに、ニンニクとショウガを炒め、香りがしたらトウチジャンと豆板醤を加えて炒める。

  5. 5

    香りが立ってきたら、最初に炒めた具材を戻して、混ぜ合わせ、合わせ調味料を加えて、水分が飛ぶまで炒める。

コツ・ポイント

油少なめなので、テフロンのフライパンを作ってください。
合わせ調味料はちゃんと混ぜておきましょう。
トウチジャンと豆板醤はしっかりと炒めて香りを出しましょう。辛さは豆板醤で調節してください。

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つゆねぶり
つゆねぶり @cook_40047297
2013/06/30 01:21に公開
気に入ったものをメモ書き程度に気楽に載せてます。低糖質ダイエットはじめました。
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