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【糖質制限】わかめツナ納豆わさびマヨ和え
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【糖質制限】わかめツナ納豆わさびマヨ和え-レシピのメイン写真

【糖質制限】わかめツナ納豆わさびマヨ和え

出荷間近
出荷間近 @cook_40182661

糖質制限ダイエット中☆とにかく満足感のあるものを食べたい!
※材料の()内は糖質量
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糖質気にせずもりもり食べられるメニューを考えたくて。。

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材料

1食分
  • わかめ 1g(0.002g)
  • ツナ缶 140g(0.1g)
  • 豆腐 150g(3.0g)
  • 納豆(タレ込)達 40g(2.8g)
  • ☆塩こんぶ 5g(1.045g)
  • ☆わさび 3g(1.32g)
  • ☆マヨネーズ 15g(0.1g)
  • ☆酢 大さじ1(1.1g)
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作り方

  1. 1

    わかめは水で戻しておきます。

  2. 2

    ツナ缶は油を切ります。(適当に)

  3. 3

    ☆印の調味料をよく混ぜておく。

  4. 4

    全ての材料を混ぜ合わせます。

  5. 5

    いただきます(´>ω<`)

  6. 6

    使った材料です。

    • 【糖質制限】わかめツナ納豆わさびマヨ和え作り方6写真

コツ・ポイント

調味料の糖質はあんまりこだわらないタイプです。

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出荷間近
出荷間近 @cook_40182661
2018/07/10 13:35に公開

このレシピのキーワード

ツナ ワカメ 塩こんぶ 納豆 豆腐 わさび

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