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おつまみ向きの「厚揚げのなめ茸餡掛け」
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おつまみ向きの「厚揚げのなめ茸餡掛け」-レシピのメイン写真

おつまみ向きの「厚揚げのなめ茸餡掛け」

サチsachi♪
サチsachi♪ @cook_40053868

普段不足しがちな植物性たんぱく質、海藻、茸類を食べられる簡単レシピです♪栄養バランスのUPや小腹が空いた時にどうぞ♡
このレシピの生い立ち
なめ茸が食べたくなったことと、厚揚げを購入していたので、合わせたら美味しいかな…と思い作ってみました♪簡単にできて、普段不足しがちな栄養素を手軽に摂取できますので、良かったらあと一品欲しい時などにお試しくださいね☆

普段不足しがちな植物性たんぱく質、海藻、茸類を食べられる簡単レシピです♪栄養バランスのUPや小腹が空いた時にどうぞ♡
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なめ茸が食べたくなったことと、厚揚げを購入していたので、合わせたら美味しいかな…と思い作ってみました♪簡単にできて、普段不足しがちな栄養素を手軽に摂取できますので、良かったらあと一品欲しい時などにお試しくださいね☆

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おつまみ向きの「厚揚げのなめ茸餡掛け」

サチsachi♪
サチsachi♪ @cook_40053868

普段不足しがちな植物性たんぱく質、海藻、茸類を食べられる簡単レシピです♪栄養バランスのUPや小腹が空いた時にどうぞ♡
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なめ茸が食べたくなったことと、厚揚げを購入していたので、合わせたら美味しいかな…と思い作ってみました♪簡単にできて、普段不足しがちな栄養素を手軽に摂取できますので、良かったらあと一品欲しい時などにお試しくださいね☆

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材料

4人分
  • 厚揚げ 1枚
  • えのき茸 160g
  • 減塩塩昆布 4g(大さじ1)
  • ◆醤油 大さじ1
  • ◆みりん 大さじ2
  • ◆水溶き片栗粉 水大さじ2&片栗粉 小さじ1
  • 七味唐辛子 お好みの量
  • 生姜のすりおろし ※チューブ可 少々
  • ☆オリーブ油などの植物油 大さじ1/2
  • ★オリーブ油 小さじ1
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作り方

  1. 1

    温めたフライパンに油☆を広げて、一口大にカットした厚揚げの表面を焼き付けます。
    焼けたら、厚揚げが焼けたら皿へ移します。

    • おつまみ向きの「厚揚げのなめ茸餡掛け」作り方1写真
  2. 2

    茸の根元の茶色い部分を切り落とし、ザックリと割いて、1/2〜1/3の食べやすいサイズへカットします。油★を加え炒めます。

    • おつまみ向きの「厚揚げのなめ茸餡掛け」作り方2写真
  3. 3

    茸がしんなりしてきたら、塩昆布を加え和えます。◆を加え素早く混ぜて水分を飛ばします。甘めなので七味で塩気や味を調えます。

    • おつまみ向きの「厚揚げのなめ茸餡掛け」作り方3写真
  4. 4

    各厚揚げに生姜を少々ずつ乗せて、茸餡を乗せて頂きます。お好みで各厚揚げに醤油を一滴垂らしても、味が引き締まり美味ですよ♡

    • おつまみ向きの「厚揚げのなめ茸餡掛け」作り方4写真

コツ・ポイント

仕上げに、七味唐辛子と生姜を加える事で、おつまみに合う味になりますよ♪

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サチsachi♪
サチsachi♪ @cook_40053868
2017/01/03 03:34に公開
サチsachi♪のkitchenへようこそ♡健康は幸せの土台✨気分よく能力発揮&人生の可能性に挑めるよう、家族の健幸を食から応援中‍‼️お陰様で娘医者知らず&旦那さん体質大幅改善‍✨「#健幸 を育む食 」「#日本の伝統食材を現代風にアレンジ」で好評なものを感謝を込めてレシピに✨日々の幸せが、誰かの幸せに花を添えられますように。応援ありがとうございます♬#幸せレシピ研究家#上級食育指導士
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このレシピのキーワード

あんかけ えのき 塩こんぶ 厚揚げ しょうが

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