ほうれん草は、根元を切り5センチに切る。白菜は、食べやすい大きさに切る。ぶなしめじは石づきを切り、小房に分ける。

海老の天ぷらは、皿に盛りレンジ600Ｗ1分チンする。

一人鍋に○を入れ沸騰したら、白菜・ぶなしめじを入れて煮る。

③に火が通ったら、ほうれん草＆②＆蒲鉾を入れて1分煮て完成。