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減塩☆野菜たっぷり酸辣湯☆サンラータン
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減塩☆野菜たっぷり酸辣湯☆サンラータン-レシピのメイン写真

減塩☆野菜たっぷり酸辣湯☆サンラータン

なんへー
なんへー @cook_40179725

味を壊さないギリギリの減塩で酸辣湯!
酸味と辛味と旨味で塩分をカバー!
お酢の力でポカポカしちゃおう☆
このレシピの生い立ち
夫が腎臓を悪くしているため、減塩メニューを絶賛研究中☆
中華をこよなく愛する夫のために、
味をギリギリ壊さないところまで減塩で酸辣湯!
酸味と辛味と旨味で塩分をカバー!
夫が食べ過ぎるので、作り過ぎないように注意してます(笑)。

味を壊さないギリギリの減塩で酸辣湯!
酸味と辛味と旨味で塩分をカバー!
お酢の力でポカポカしちゃおう☆
このレシピの生い立ち
夫が腎臓を悪くしているため、減塩メニューを絶賛研究中☆
中華をこよなく愛する夫のために、
味をギリギリ壊さないところまで減塩で酸辣湯!
酸味と辛味と旨味で塩分をカバー!
夫が食べ過ぎるので、作り過ぎないように注意してます(笑)。

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減塩☆野菜たっぷり酸辣湯☆サンラータン

なんへー
なんへー @cook_40179725

味を壊さないギリギリの減塩で酸辣湯!
酸味と辛味と旨味で塩分をカバー!
お酢の力でポカポカしちゃおう☆
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夫が腎臓を悪くしているため、減塩メニューを絶賛研究中☆
中華をこよなく愛する夫のために、
味をギリギリ壊さないところまで減塩で酸辣湯!
酸味と辛味と旨味で塩分をカバー!
夫が食べ過ぎるので、作り過ぎないように注意してます(笑)。

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酸味と辛味と旨味で塩分をカバー!
お酢の力でポカポカしちゃおう☆
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夫が食べ過ぎるので、作り過ぎないように注意してます(笑)。

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材料

4人分
  • とうふ(絹) 1/2丁(約150g)
  • 卵 1個
  • にんじん 1/3本
  • たまねぎ 1/2個
  • 長ねぎ(できれば緑のほう) 1/2本
  • しいたけ(きのこなら何でも大丈夫!) 3枚
  • きくらげ(わかめで代用できます) 大2枚
  • にんにくすりおろし 2かけ
  • しょうがすりおろし 1かけ
  • 豆板醤 小指の爪くらい
  • 鶏がらスープの素 小さじ1
  • 酒 大さじ2
  • 醤油 10ml
  • 酢 大さじ4
  • こしょう 少々
  • ラー油 お好みで調節してください
  • 片栗粉 大さじ3
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作り方

  1. 1

    豆腐は5mmくらいの細切りに。
    にんじん、しいたけ、きくらげも細切り。
    たまねぎと長ねぎは1cm角くらいに切ります。

  2. 2

    お鍋でごま油を熱した後、にんにく・しょうが・豆板醤を投入。
    香りが立ってきたらたまねぎを投入して軽く炒めます。

  3. 3

    そこへお水を4カップ投入し、沸騰してきたら鶏がらスープの素と野菜をドーンと入れて煮てしまいましょう!

  4. 4

    お酒とお醤油で味付けをし、水溶き片栗粉でとろみをつけます。

  5. 5

    しばらく煮てから溶き卵をゆっくりと回し入れ、少しだけ混ぜたら火を止めてしまいます。

  6. 6

    仕上げはお酢とラー油!我が家はかなりたっぷりめに、お酢はこの分量よりも確実に多く入れてしまいます(笑)。

  7. 7

    最後にこしょうをお好みで振って出来上がり!小葱なんかをふると見た目が映えるかもしれませんね☆

コツ・ポイント

材料にある野菜は足りなくても余りものをさらに足しちゃってもOK!
かなり減塩でがんばっているので、これを鍋ごと食べても塩分は3.5gぐらい☆
普通の人には少々塩気が足りないかもしれないので、
鶏がらスープの素や醤油で調整して下さい!

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なんへー
なんへー @cook_40179725
2010/11/07 04:01に公開
腎臓病の夫を持つ1児の母です。
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このレシピのキーワード

サンラータン キノコ ワカメ 片栗粉 しいたけ にんじん キクラゲ 卵 酒 玉ねぎ 豆腐 長ネギ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18633218
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