減塩☆野菜たっぷり酸辣湯☆サンラータン
味を壊さないギリギリの減塩で酸辣湯!
酸味と辛味と旨味で塩分をカバー!
お酢の力でポカポカしちゃおう☆
このレシピの生い立ち
夫が腎臓を悪くしているため、減塩メニューを絶賛研究中☆
中華をこよなく愛する夫のために、
味をギリギリ壊さないところまで減塩で酸辣湯!
酸味と辛味と旨味で塩分をカバー!
夫が食べ過ぎるので、作り過ぎないように注意してます(笑)。
減塩☆野菜たっぷり酸辣湯☆サンラータン
味を壊さないギリギリの減塩で酸辣湯!
酸味と辛味と旨味で塩分をカバー!
お酢の力でポカポカしちゃおう☆
このレシピの生い立ち
夫が腎臓を悪くしているため、減塩メニューを絶賛研究中☆
中華をこよなく愛する夫のために、
味をギリギリ壊さないところまで減塩で酸辣湯!
酸味と辛味と旨味で塩分をカバー!
夫が食べ過ぎるので、作り過ぎないように注意してます(笑)。
作り方
- 1
豆腐は5mmくらいの細切りに。
にんじん、しいたけ、きくらげも細切り。
たまねぎと長ねぎは1cm角くらいに切ります。 - 2
お鍋でごま油を熱した後、にんにく・しょうが・豆板醤を投入。
香りが立ってきたらたまねぎを投入して軽く炒めます。 - 3
そこへお水を4カップ投入し、沸騰してきたら鶏がらスープの素と野菜をドーンと入れて煮てしまいましょう!
- 4
お酒とお醤油で味付けをし、水溶き片栗粉でとろみをつけます。
- 5
しばらく煮てから溶き卵をゆっくりと回し入れ、少しだけ混ぜたら火を止めてしまいます。
- 6
仕上げはお酢とラー油!我が家はかなりたっぷりめに、お酢はこの分量よりも確実に多く入れてしまいます(笑)。
- 7
最後にこしょうをお好みで振って出来上がり!小葱なんかをふると見た目が映えるかもしれませんね☆
コツ・ポイント
材料にある野菜は足りなくても余りものをさらに足しちゃってもOK!
かなり減塩でがんばっているので、これを鍋ごと食べても塩分は3.5gぐらい☆
普通の人には少々塩気が足りないかもしれないので、
鶏がらスープの素や醤油で調整して下さい!
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