お肉0!!レンジでひじきのお豆麩バーグ

こやいん
こやいん @cook_40054228

ダイエット中でも罪悪感なく食べられる❤お弁当のお供にも!レンジで簡単美味しく❤
このレシピの生い立ち
いかにヘルシーにつくるか

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ダイエット中でも罪悪感なく食べられる❤お弁当のお供にも!レンジで簡単美味しく❤
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材料

1〜2人前
  1. お麩 40g
  2. 豆腐 150g
  3. たまご 1個
  4. おからパウダー 大さじ1
  5. めんつゆ 大さじ1
  6. 乾燥ひじき 大さじ2~

作り方

  1. 1

    お麩は粉々にします
    ひじきを戻しておきます
    お麩は今回こまき麩を使いました。

  2. 2

    全てまぜたら丸めて500w3分

  3. 3

    お好みで焼き色をフライパンでつけて召し上がれ

コツ・ポイント

ひじきは水気をしっかりきってください

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こやいん
こやいん @cook_40054228
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http://instagram.com/ryokatan0709 26歳男2人女1人の3人のまま( ´,,•ω•,,`)♡ほとんどが覚え書き程度ですが(´;ω;`)お菓子パン作り、料理だーいすき(*´U`*)ノ唯一の育児の息抜き♡わざわざつくれぽ下さるみなさんほんとありがとうございます(*´v`*)
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