ヘルシーなのに濃厚♪揚げない里芋コロッケ

おさるゆきこ
おさるゆきこ @cook_40034543

里芋の煮物がヘルシーだけど濃厚な洋風コロッケに変身♪ 簡単で家族にも大人気の定番おかずです♪
このレシピの生い立ち
サトイモの煮物の残りで作ったリメイクレシピ♪家族に人気のおかずレシピNO1です♪

揚げる直前までのものを作って冷凍保存するのもいいですよ~。

ヘルシーなのに濃厚♪揚げない里芋コロッケ

里芋の煮物がヘルシーだけど濃厚な洋風コロッケに変身♪ 簡単で家族にも大人気の定番おかずです♪
このレシピの生い立ち
サトイモの煮物の残りで作ったリメイクレシピ♪家族に人気のおかずレシピNO1です♪

揚げる直前までのものを作って冷凍保存するのもいいですよ~。

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材料

  1. 里芋の煮物(里芋でもOK) 300g
  2. たまねぎ 4分の1個
  3. ベーコン 50g
  4. セリ 少々
  5. ケチャップ 大匙1
  6. 人参 4分の1個
  7. たまねぎ 8分の1個
  8. パン粉 30g
  9. 2分の1個
  10. 小麦粉 少々
  11. サラダ油 少々
  12. 塩こしょう 少々

作り方

  1. 1

    里芋の煮物をつぶす。(ミキサーにかけると早いです)
    たまねぎ・ベーコンはみじん切りにして電子レンジで1分加熱する。

  2. 2

    里芋、たまねぎ、ベーコン、パセリ、塩コショウを混ぜ合わせて、好きな形に丸める。小麦粉→溶き卵→パン粉をつける。

  3. 3

    大目の油で、焼いて焦げ目がつき火が通ったら、お皿にあげてクッキングペーパーで油をふきとる、

  4. 4

    市販のトマトソースに、みじん切りしたたまねぎ、人参を入れて混ぜる。 ソースをコロッケにかけてパセリをふったらできあがり。

コツ・ポイント

水煮またはゆがいた里芋でもできます♪その場合、塩コショウを多めにして、少しケチャップを入れると美味しいです!!

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