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簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ
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簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ

くっくのん
くっくのん @cook_40037105

レンジを使用して形も崩れず楽々簡単♪圧力鍋や時間がなくてもロールキャベツができちゃいました^^あっさり和風味♪
このレシピの生い立ち
リードヘルシークッキングペーパーのコンテストに挑戦しようと思ってロールキャベツを作ってみました!!・・・がっ!!気合い入れすぎて手順がちょっと長ったらしくなっちゃいました・・・笑
いつもみたいに"崩れずできた"ということで♪(^0^*)

レンジを使用して形も崩れず楽々簡単♪圧力鍋や時間がなくてもロールキャベツができちゃいました^^あっさり和風味♪
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いつもみたいに"崩れずできた"ということで♪(^0^*)

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簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ

くっくのん
くっくのん @cook_40037105

レンジを使用して形も崩れず楽々簡単♪圧力鍋や時間がなくてもロールキャベツができちゃいました^^あっさり和風味♪
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リードヘルシークッキングペーパーのコンテストに挑戦しようと思ってロールキャベツを作ってみました!!・・・がっ!!気合い入れすぎて手順がちょっと長ったらしくなっちゃいました・・・笑
いつもみたいに"崩れずできた"ということで♪(^0^*)

レンジを使用して形も崩れず楽々簡単♪圧力鍋や時間がなくてもロールキャベツができちゃいました^^あっさり和風味♪
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材料

1人分(3個分)
  • キャベツ(外葉) 3枚
  • 人参(下部) 1/2個
  • ニラ 3本
  • 乾しいたけ 2個
  • 根生姜 1cm
  • 豆腐(小サイズ・150g) 1丁
  • 豚挽肉 100g
  • 酒 大1
  • 醤油 大2
  • 水溶き片栗粉(水で溶いておく) 大1
  • ☆リードヘルシークッキングペーパー
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作り方

  1. 1

    まず・・・乾椎茸を30分以上、水(170cc)に漬けて戻しておきます。
    戻し汁は使用するので捨てないように注意です。

    • 簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ作り方1写真
  2. 2

    豆腐をリードで包み約2分チンします。その間に戻した椎茸・人参と生姜をみじん切りにしてボウルへ移します。

    • 簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ作り方2写真
  3. 3

    豆腐の水が切れたら、先程のボウルへ移します。次に、キャベツ3枚を洗い、リードで包みレンジで3分チンします。

    • 簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ作り方3写真
  4. 4

    その間に、ボウルに挽肉も入れて混ぜ、醤油大1も入れて、手でまんべんなく混ぜ合わせます。塩・胡椒を入れてもOKです。

    • 簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ作り方4写真
  5. 5

    キャベツの水気もよく拭き取り《4》のタネを手前よりやや先にのせ、手前から丸め→両サイドを内側へ→最後まで丸めていきます。

    • 簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ作り方5写真
  6. 6

    3個作り、それぞれニラでぐるっと縛ります。
    お皿に移し、濡らしたリードを上にかぶせて、レンジで3分チンします。

    • 簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ作り方6写真
  7. 7

    お鍋で、濾した椎茸の戻し汁を沸騰させます。酒大1・醤油大1・ロールキャベツも入れて蓋をして弱火で約2分程加熱します。

    • 簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ作り方7写真
  8. 8

    お皿にロールキャベツのみを移します。お鍋の汁に、水溶き片栗粉を入れてとろみを出し、ロールキャベツに注ぎ、完成です♪

    • 簡単ヘルシー☆純和風ロールキャベツ作り方8写真

コツ・ポイント

長いニラで縛りやすく余り煮込まないので崩れる心配がありません。
リードでチンする為キャベツのビタミンも逃さず、余分な肉汁などなくあっさりです。
豆腐でボリュームをだし、椎茸の戻し汁&生姜の風味を生かして更にヘルシーにしました。

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くっくのん
くっくのん @cook_40037105
2009/05/17 11:03に公開
閲覧ありがとうございます♪なかなかゆっくりとした時間が作れず同じメッセージで申し訳ないのですが、取り急ぎ折角送って下さった貴重なつくれぽ、掲載させて頂きました<(__)>本当に感謝です*^^*2017.6.16 ******のんびり気ままにCOOKPADライフを満喫したいと思ってます。myレシピは、ひとりごはんらしく適当にささっと、一品でも栄養のあるガッツリ系レシピが多いです…☆
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このレシピのキーワード

ロールキャベツ ニラ にんじん キャベツ お肉 豚ひき肉 酒 ほししいたけ 豆腐 しょうが

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