ヘルシー♪納豆ねばとろ丼

Name: ヘルシー♪納豆ねばとろ丼
Yield: １人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ☆ごはん １４０ｇ; ☆乾燥わかめ ２ｇ（お好みで）; ☆いりごま 小さじ１; 納豆（タレも使用） １パック; 卵白 １ヶ分; 卵黄 １ヶ分; 木綿豆腐 1/4丁; 人参 1/3本; めかぶ １パック; きざみのり 適量; 醤油 少々; ごま油 少々

かおニャ @cook_40180899

家の冷蔵庫にあるもので、簡単でヘルシー♪
しかも、お値打ちに作れるものｖｖｖ
健康にもいい食材いっぱいデス（＾＾）
このレシピの生い立ち
ねばねば系にハマっています♪
納豆や海藻を使って、家のあるものでヘルシーで美味しい丼モノが食べたいナ～ｖｖｖ
と思って気ままに作ってみちゃいました（*＾＾*）

ヘルシー♪納豆ねばとろ丼

かおニャ @cook_40180899

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材料

１人分

☆ごはん１４０ｇ
☆乾燥わかめ２ｇ（お好みで）
☆いりごま小さじ１
納豆（タレも使用）１パック
卵白１ヶ分
卵黄１ヶ分
木綿豆腐 1/4丁
人参 1/3本
めかぶ１パック
きざみのり適量
醤油少々
ごま油少々

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作り方

1

温かごはんに乾燥わかめといりごまを混ぜ合わせる。
（わかめを水で戻したいときは塩を少々足してください。）
2

卵を分けて、卵白と納豆、タレを混ぜ合わせる。
3

人参は細めに千切り♪（硬いの苦手な人はレンジでチンがオススメｖｖｖ）
4

豆腐を日一口大に切って、ごはんの上に２→３→４→めかぶ→黄身をのせる。
5

お好みで醤油、ごま油で味付け♪
最後にきざみのりｖｖｖ

コツ・ポイント

納豆がふわふわ好きの方♪
卵白と納豆をそれぞれ混ぜて合わせ、最後にタレを入れるとふわふわ美味しいデスｖｖｖ
ごま油は香りづけくらいなので少しがオススメです♪

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つくれぽ

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かおニャ @cook_40180899

2010/11/28 11:32に公開

名前：かおニャ年齢：1000歳（ネコマタ？）趣味：料理・読書・ネコいじり♪　料理はお菓子に興味があったニャが最近は日常食で疲労回復・血液サラサラなどの「健康料理」を研究中ニャ★　読書はファンタジーが大好きで特に『魔法』『鏡』『童話』という言葉に心惹かれるものがあるニャ☆　小説創作も行ってるニャ（・ｖ・）ｖｖｖ

このレシピのキーワード

丼ワカメにんじんもめん豆腐卵白納豆ご飯めかぶ卵黄

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