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豆腐と大根のカレー
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豆腐と大根のカレー-レシピのメイン写真

豆腐と大根のカレー

くまとん
くまとん @cook_40184796

簡単、お手軽に出来る豆腐と大根のヘルシーカレー
このレシピの生い立ち
豆が入ったカレーが食べたかったのですが、普通のカレーに入れても味が合わないと思い、豆腐を使う事を考えてみました

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豆が入ったカレーが食べたかったのですが、普通のカレーに入れても味が合わないと思い、豆腐を使う事を考えてみました

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くまとん
くまとん @cook_40184796

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豆が入ったカレーが食べたかったのですが、普通のカレーに入れても味が合わないと思い、豆腐を使う事を考えてみました

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材料

4~5皿分
  • 合挽き肉 250g
  • 豆腐 1丁
  • 大根 5cm程度
  • たまねぎ 1個
  • 大豆(水煮) 1缶
  • トマトペースト 大さじ1
  • カレールー 1/2箱
  • 塩こしょう 少々
  • 砂糖 大さじ1
  • サラダ油 大さじ1
  • コンソメ 1個
  • 水 7~800cc
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作り方

  1. 1

    大根は2mm程度の短冊切りに、たまねぎは薄切りにします。豆腐は水切りしなくても良いです。

    • 豆腐と大根のカレー作り方1写真
  2. 2

    鍋に油を敷き、たまねぎ、ひき肉の順に、塩こしょうをして炒めます。しっかり炒めてから、豆腐をちぎって入れて炒めます。

    • 豆腐と大根のカレー作り方2写真
  3. 3

    豆腐はあまり崩さないように、炒めます。上下を入れ替えるようにすると、良いでしょう。ここで水分を飛ばします。

    • 豆腐と大根のカレー作り方3写真
  4. 4

    炒め終わったら、大根、水、コンソメを入れて強火にかけ、大根に火を通します。

    • 豆腐と大根のカレー作り方4写真
  5. 5

    大根に火が通れば、砂糖、トマトペースト、大豆を加え、火を止めてからカレールーを加えて出来上がり。

コツ・ポイント

仕上げに牛乳などで辛味を抑えても良いですね。今回はアスパラを追加しましたが、インゲン豆やピーマン、スィートコーン、茹でたオクラ、素揚げした夏野菜なども合うと思います。

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くまとん
くまとん @cook_40184796
2009/05/17 12:07に公開
料理が好きなくまです
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このレシピのキーワード

カレー 大根 大豆 玉ねぎ 豆腐 合い挽き

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