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ベジ麻婆豆腐♫♬♫♬
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ベジ麻婆豆腐♫♬♫♬-レシピのメイン写真

ベジ麻婆豆腐♫♬♫♬

凛凛りりん
凛凛りりん @cook_40144322

純植物性!!ゆるゆるとしたマクロビ&精進ティックレシピ。ベジ・ビーガンの方でも大丈夫なヘルシー麻婆です。
このレシピの生い立ち
最近肉をあまり食べたくなくなった??歳のせいΣ(O_O;)なのかヨガをしてるからなのか??わかりませんけど。で、肉を使わずに、おウチにあるものや手軽に手に入るもので出来るベジ麻婆開発中。日々研究、日々精進(笑)

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ベジ麻婆豆腐♫♬♫♬

凛凛りりん
凛凛りりん @cook_40144322

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材料

4人分
  • 木綿豆腐(よく水切りする) 1丁
  • ねぎ(みじんぎり) 1/2本
  • ひきわり納豆(普通の納豆なら包丁でよくたたく) 1パック
  • もやし 1/4袋
  • 干ししいたけ 2~3枚
  • にんにく 2かけ
  • しょうが(みじんぎり) 1かけ
  • ★豆みそ(赤味噌) おおさじ1と1/2
  • ★しょうゆ 大さじ1/2
  • ★コチュジャン(豆板醤) 大さじ1/2~
  • ★砂糖 大さじ1/2
  • ゴマ油 大さじ1
  • ラー油 適量
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作り方

  1. 1

    干ししいたけを水2カップで戻す。やわらかくなったらみじん切り。戻した汁は捨てない(だし汁として使う)

  2. 2

    ★の調味料を混ぜ合わせておく。(テンメンジャンがある方は大さじ2としょうゆ、コチュジャンもしくは豆板醤)

  3. 3

    中華なべorフライパンにゴマ油を熱し、みじんぎりにしたねぎ、にんにく、しょうがをよく炒める。
    1のしいたけを加える

  4. 4

    椎茸のもどし汁と2の調味料を加え、煮立てる。さいの目の豆腐を加えて一煮立ちさせる。ここで味を見て、辛さ、甘さを調節する。

  5. 5

    もやし、ひきわり納豆を加え一煮立ちさせる。納豆で自然にとろみがつきますが、ゆるい場合は水溶き片栗粉で調整してください。

  6. 6

    風味付けにラー油をふる。(好みで)完成です~♡→ܫ←♡

コツ・ポイント

納豆が肉っぽさとコク、とろみをだしてくれて、イイ仕事してくれてます(笑)。もやしは食感を出すために加えました。他に青梗菜、白菜、キャベツ、きのこ類など加えてもよろしいかと。玄米ゴハンにかけて食べると、マクロビ麻婆丼になります。

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凛凛りりん
凛凛りりん @cook_40144322
2009/05/23 03:23に公開
いかに安く手早く簡単に作るかがモットーな凛凛(りりん)です☆(*´▽`)ノレシピを見てくれた方、作っていただいた方ありがとうございます。゚+。:.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.:。+゚材料の分量と調味量はテキト・・(。→ˇ艸←)といいますか、目安量なので、、お好みの味加減に調節しrてください。( ´・ω・`)_且~~
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このレシピのキーワード

ねぎ もやし にんにく コチュジャン ほししいたけ もめん豆腐 納豆 赤みそ しょうが ひきわり納豆 豆みそ

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