ﾌﾗｲﾊﾟﾝ・油不使用★豆乳キッシュ
ドーリス蜜 @cook_40181833
キッシュ？っていうか洋風茶碗蒸し？（笑）
レンジとオーブンで作る簡単ヘルシーメニュー(･∀･)
このレシピの生い立ち
キッシュ作ってみたい(･∀･)けどフライパン使うのは面倒だし、ダイエット中だから油使いたくない(´Д`)
しかも豆乳使えばヘルシー＆健康的じゃん！(･∀･)
ﾌﾗｲﾊﾟﾝ・油不使用★豆乳キッシュ
キッシュ？っていうか洋風茶碗蒸し？（笑）
レンジとオーブンで作る簡単ヘルシーメニュー(･∀･)
このレシピの生い立ち
キッシュ作ってみたい(･∀･)けどフライパン使うのは面倒だし、ダイエット中だから油使いたくない(´Д`)
しかも豆乳使えばヘルシー＆健康的じゃん！(･∀･)
アプリでひらく作り方
- 1
野菜やきのこを食べやすい大きさにカットする。ミニトマトは半分にカットしておく。
- 2
ミニトマト以外の1を耐熱容器に入れ、★の調味料を適当に振りかけて、蓋またはラップをして600Wで2分～3分加熱する。
- 3
2の加熱時間中にボウルで☆をよく混ぜ合わせておく。
- 4
2の加熱が終わったら、そのまま容器内で軽く混ぜて野菜やきのこに味を馴染ませる。
- 5
4に3を流し入れ、カットしておいたミニトマトと、とろけるチーズを乗せる。
- 6
200℃～220℃のオーブンで20分焼いて出来上がり♪
コツ・ポイント
チーズの焦げが不安な方は焼き始めてから10分後くらいに一度取り出して乗せてもいいと思います(^-^) ←私はそうしましたｗ
具財の味付けはコンソメの量を調節してお好みで(^-^)
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