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レンジで簡単 ヘルシー おからツナサラダ
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レンジで簡単 ヘルシー おからツナサラダ-レシピのメイン写真

レンジで簡単 ヘルシー おからツナサラダ

万歳食いしん坊
万歳食いしん坊 @cook_40046768

マヨネーズを使わないヘルシーなおからサラダ。レンジで加熱、ワンボウルの混ぜるだけの簡単サラダです(9・12・4写真変更)
このレシピの生い立ち
マヨネーズを使わずに、おからのサラダをつくりました。玉ねぎの辛さがアクセントです。

マヨネーズを使わないヘルシーなおからサラダ。レンジで加熱、ワンボウルの混ぜるだけの簡単サラダです(9・12・4写真変更)
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マヨネーズを使わずに、おからのサラダをつくりました。玉ねぎの辛さがアクセントです。

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レンジで簡単 ヘルシー おからツナサラダ

万歳食いしん坊
万歳食いしん坊 @cook_40046768

マヨネーズを使わないヘルシーなおからサラダ。レンジで加熱、ワンボウルの混ぜるだけの簡単サラダです(9・12・4写真変更)
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マヨネーズを使わずに、おからのサラダをつくりました。玉ねぎの辛さがアクセントです。

マヨネーズを使わないヘルシーなおからサラダ。レンジで加熱、ワンボウルの混ぜるだけの簡単サラダです(9・12・4写真変更)
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材料

  • おから 150g
  • ツナ缶 1缶
  • 玉ねぎ 1/4個
  • ヨーグルト 大さじ3-4
  • 塩 小さじ1/2
  • 粗びきこしょう 適量
  • パセリ お好みで
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作り方

  1. 1

    ボウルにおからを入れ、レンジで1-2分加熱する。
    玉ねぎはみじん切りにする。

  2. 2

    材料を全て混ぜ合わせる。

  3. 3

    器にもってできあがり。
    お好みでパセリを。

  4. 4

    • レンジで簡単 ヘルシー おからツナサラダ作り方4写真

コツ・ポイント

玉ねぎは水にさらさず、少し辛みを残しました。 おからの水分によって、ヨーグルトの量を調節してください。
ツナ缶の油分とヨーグルトで マヨネーズを使わなくてもおいしくいただけます。

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万歳食いしん坊
万歳食いしん坊 @cook_40046768
2009/05/21 12:31に公開
 クックパッドで 出会ったおいしいレシピに ごちそうさま の報告がしたくて MYキッチン始めました。 気軽にコメント 嬉しいです。 よろしくお願いします。
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このレシピのキーワード

ツナサラダ ツナ おから ヨーグルト 玉ねぎ

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