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メタボ防止♡牡蠣と小松菜の卵とじ
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メタボ防止♡牡蠣と小松菜の卵とじ-レシピのメイン写真

メタボ防止♡牡蠣と小松菜の卵とじ

サブリナヘアー
サブリナヘアー @cook_40170633

牡蠣と小松菜は、血圧や血中のコレステロール値を下げる効果があり、高血圧症や、動脈硬化の防止に役立ちます。
このレシピの生い立ち
鉄分が豊富な牡蠣とカルシウムが豊富な小松菜の栄養満点レシピ。

牡蠣と小松菜は、血圧や血中のコレステロール値を下げる効果があり、高血圧症や、動脈硬化の防止に役立ちます。
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メタボ防止♡牡蠣と小松菜の卵とじ

サブリナヘアー
サブリナヘアー @cook_40170633

牡蠣と小松菜は、血圧や血中のコレステロール値を下げる効果があり、高血圧症や、動脈硬化の防止に役立ちます。
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材料

2〜3人分
  • 牡蠣 1パック
  • 小松菜 1/2束
  • 卵 2個
  • ★水 400cc
  • ★和風だしの素 小さじ1
  • ★塩 小さじ1
  • ★酒 大さじ1
  • ★薄口しょうゆ 大さじ2
  • ★あれば白だしなければ薄口しょうゆ 大さじ1
  • 大根 適量
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作り方

  1. 1

    牡蠣は大根おろしでもんで汚れを落とす。
    (なければ片栗粉でもOK)
    水でよく洗い、水気を切る。

    • メタボ防止♡牡蠣と小松菜の卵とじ作り方1写真
  2. 2

    鍋に★の調味料を入れ沸騰させる。
    (小松菜が入ると味が薄くなるので、濃い位の味付けでOKです)

    • メタボ防止♡牡蠣と小松菜の卵とじ作り方2写真
  3. 3

    牡蠣を加え沸騰させる。

    • メタボ防止♡牡蠣と小松菜の卵とじ作り方3写真
  4. 4

    一口大にカットした小松菜を加え、沸騰させる。

    • メタボ防止♡牡蠣と小松菜の卵とじ作り方4写真
  5. 5

    といた卵を回し入れ、火を止める。

    • メタボ防止♡牡蠣と小松菜の卵とじ作り方5写真
  6. 6

    出来上がり。

    • メタボ防止♡牡蠣と小松菜の卵とじ作り方6写真

コツ・ポイント

あまり火を入れず手早く仕上げて下さい。

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サブリナヘアー
サブリナヘアー @cook_40170633
2012/03/28 09:35に公開

このレシピのキーワード

卵とじ 大根 牡蠣 小松菜 卵 酒

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