1をこす。

ブロッコリーは、茎のところは5ミリほどにカットして軽く炒めておく。

今回は、ス–プカップ2個と茶碗蒸しカップ2個の容器に底にとろけるチ〰ズをしき、椎茸、ウインナー、ブロッコリーを入れる。

卵液を流し入れて、ヘルシオでできました。