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美肌と健康に♡スイートポテトサラダ
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美肌と健康に♡スイートポテトサラダ-レシピのメイン写真

美肌と健康に♡スイートポテトサラダ

ターシャン
ターシャン @cook_40050213

食物繊維のさつま芋・ミネラル豊富なレーズン・クルクミンのウコン・VAで美肌の生クリーム・VCのレモンを摂取→♡べっぴん♡
このレシピの生い立ち
出会いは20数年前の軽井沢でのショッピング。さつま芋とレーズンのハーモニーに魅せられてわが家流にアレンジ。今ではの味になりました。

食物繊維のさつま芋・ミネラル豊富なレーズン・クルクミンのウコン・VAで美肌の生クリーム・VCのレモンを摂取→♡べっぴん♡
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ターシャン
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食物繊維のさつま芋・ミネラル豊富なレーズン・クルクミンのウコン・VAで美肌の生クリーム・VCのレモンを摂取→♡べっぴん♡
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材料

3人分
  1. さつまいも(大)1本 350g
  2. はちみつ(芋の糖度により) 適量
  3. レーズン 70g
  4. レモン汁(ポッカレモン) 大匙2
  5. マヨネーズ 大匙1
  6. 生クリーム 大匙1
  7. ターメリック 少々
  8. 塩・胡椒 少々
  9. プチベール・トマト・エンドウ 適量
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作り方

  1. 1

    レーズンは、予めレモン汁をかけてふやかしておきます。(できたら3時間以上)
    酸味も馴染んで柔らかめのレーズンになります。

    • 美肌と健康に♡スイートポテトサラダ作り方1写真
  2. 2

    サツマイモは串が通るまで皮ごと蒸かします。皮をむかずに調理するとさつま芋のビタミンCが損なわれずに済みます。

  3. 3

    皮にはアントシアニンが豊富なので捨てません。蒸したら写真のように切ってからつぶして使います。熱いうちにはちみつを入れます

    • 美肌と健康に♡スイートポテトサラダ作り方3写真
  4. 4

    マヨネーズにターメリック、生クリームを加えて混ぜ、つぶしたさつま芋とレーズンと一緒に和えます。塩胡椒で味を調えます。

    • 美肌と健康に♡スイートポテトサラダ作り方4写真
  5. 5

    付け合せのお野菜は冷蔵庫にあるものでOKですが、プチベールは食物繊維、カロテン、カルシウムが豊富なので我が家お奨めです。

    • 美肌と健康に♡スイートポテトサラダ作り方5写真
  6. 6

    スナップエンドウとプチトマトは飾り切りし、スイートポテトサラダの箸休めにプチベールと一緒にいただきます。

コツ・ポイント

レモンの酸味で、味付けが薄く塩分控えめで済みます。
時間が足りなくレーズンに染みなかった場合もそのままで構いませんのでレモンも一緒に和えてください。

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ターシャン
ターシャン @cook_40050213
2012/04/04 17:10に公開
手仕事が大好きな主婦です。ターシャ・テューダーや赤毛のアンの生活様式に憧れています。わたしの料理の教材は母からの記憶の味と経験と目・舌・そして何よりも家族の笑顔です。アイコンは自作のアンとダイアナ人形です。ブログにはそんな趣味やお弁当の他日常を綴っています。https://ameblo.jp/mimic-tasya http://a3tasya.blog39.fc2.com/ 
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18669162
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