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簡単♡ヘルシーおからつくね-レシピのメイン写真

簡単♡ヘルシーおからつくね

あーりんのママ
あーりんのママ @cook_40103295

豆板醬と生姜のきいたピリ辛つくねにしました。甘辛い味付けなのでおかずになります( ^ω^ )
このレシピの生い立ち
ピリ辛が食べたくて豆板醬と生姜のみじん切りを入れてみました。(o^^o)

豆板醬と生姜のきいたピリ辛つくねにしました。甘辛い味付けなのでおかずになります( ^ω^ )
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ピリ辛が食べたくて豆板醬と生姜のみじん切りを入れてみました。(o^^o)

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あーりんのママ
あーりんのママ @cook_40103295

豆板醬と生姜のきいたピリ辛つくねにしました。甘辛い味付けなのでおかずになります( ^ω^ )
このレシピの生い立ち
ピリ辛が食べたくて豆板醬と生姜のみじん切りを入れてみました。(o^^o)

豆板醬と生姜のきいたピリ辛つくねにしました。甘辛い味付けなのでおかずになります( ^ω^ )
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ピリ辛が食べたくて豆板醬と生姜のみじん切りを入れてみました。(o^^o)

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材料

3人分
  • 鶏ミンチ 300gくらい
  • おから 80gくらい
  • 生姜 みじん切り 20gくらい
  • キクラゲ みじん切り 適量
  • ネギ みじん切り(深ネギ) 2本
  • 青ネギ 少し
  • 卵 1個
  • 醤油 小さじ1
  • 酒 大さじ1
  • 塩 少々
  • 豆板醬 適量
  • 胡麻油 大さじ1
  • 柚子の皮 みじん切り 少し
  • ★つくねタレ★
  • 醤油 60cc
  • みりん 20cc
  • 酒 20cc
  • 水 60cc
  • オイスターソース 適量
  • 水とき片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    ★使った調味料

    九州の醤油は甘いので砂糖は使ってません。
    赤酒も甘いです。
    加減して下さいね(^○^)

    • 簡単♡ヘルシーおからつくね作り方1写真
  2. 2

    鶏ミンチをボールに入れる ネギのみじん切り生姜のみじん切り豆板醬 醤油 酒 塩 卵 を入れ一度混ぜます( ^ω^ )

    • 簡単♡ヘルシーおからつくね作り方2写真
  3. 3

    次に残りの材料、おから キクラゲのみじん切り 柚子の皮のみじん切り胡麻油を入れてしっかりと混ぜます( ^ω^ )

    • 簡単♡ヘルシーおからつくね作り方3写真
  4. 4

    ミンチを丸めてフライパンで焼きます( ^ω^ )

    • 簡単♡ヘルシーおからつくね作り方4写真
  5. 5

    両目に焼き色が付いたら蓋をして弱火で蒸し焼きにして中まで火が通ったら タレの調味料を入れ、水溶き片栗粉であんにする。

    • 簡単♡ヘルシーおからつくね作り方5写真

コツ・ポイント

良く混ぜて下さいね!後は甘さの加減をして下さい。キクラゲはお好みで入れて下さいね(o^^o)

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あーりんのママ
あーりんのママ @cook_40103295
2017/01/08 15:33に公開
食べるの大好き♡
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このレシピのキーワード

つくね ねぎ おから 片栗粉 キクラゲ ゆず 卵 酒 とりひき肉 青ネギ しょうが

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