簡単‼︎鶏胸肉とズッキーニとナスの中華風

♡eriring♡
♡eriring♡ @cook_40154873

鶏胸肉は経済的でヘルシー♩ズッキーニの食感たまらないっ‼︎
って訳で香味ペーストで簡単中華☻
味覇や鶏ガラの素でも可‼︎
このレシピの生い立ち
ズッキーニの色を生かした中華風の炒め物にしたかったので、あえて色の付かない調味料で味付けしてみました。

簡単‼︎鶏胸肉とズッキーニとナスの中華風

鶏胸肉は経済的でヘルシー♩ズッキーニの食感たまらないっ‼︎
って訳で香味ペーストで簡単中華☻
味覇や鶏ガラの素でも可‼︎
このレシピの生い立ち
ズッキーニの色を生かした中華風の炒め物にしたかったので、あえて色の付かない調味料で味付けしてみました。

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材料

4人分
  1. 鶏胸肉もも肉でもOK) 1枚
  2. おろし生姜 大さじ1
  3. ☆しょうゆ 大さじ1
  4. ズッキーニ 1本
  5. 玉ねぎ 1/2個
  6. ナス 2本
  7. ヤングコーン 無くてもOK
  8. 片栗粉 大さじ2
  9. サラダ油 大さじ2
  10. 香味ペースト 2周位(17g位)
  11. 適宜
  12. コショウ 適宜
  13. ゴマ 大さじ1

作り方

  1. 1

    鶏肉を一口サイズに削ぎ切り。☆のおろし生姜としょうゆをからめておく。

  2. 2

    野菜も一口サイズに切る。
    乱切りかサイコロ切りがオススメ。

  3. 3

    2のナスだけ4分レンジでチン。
    生のまま炒めと、いっぱい油を吸っちゃうので。

  4. 4

    1の鶏肉に片栗粉をまぶす。私は、ビニール袋に入れて、フリフリしています。

  5. 5

    中華鍋にサラダ油を温め、4を焼く。あまり動かさず、両面カリッと焼けたら一旦取り出す。

  6. 6

    同じ中華鍋に玉ねぎ→ズッキーニ→(ヤングコーン)→ナス→5の鶏肉の順に投入。

  7. 7

    香味ペースト、塩、コショウを入れ、よく混ぜる。
    味をみて、塩、コショウはお好みで。最後にごま油を回しかける。

コツ・ポイント

鶏胸肉は下味を付けて、衣を付けると、驚く程柔らかです。衣でコーティングされて、炒めてもお肉は柔らかですよ〜♡

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