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栄養満点!出汁がら煮干入りラタトゥイユ
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栄養満点!出汁がら煮干入りラタトゥイユ-レシピのメイン写真

栄養満点!出汁がら煮干入りラタトゥイユ

いけすだ
いけすだ @cook_40049974

普通の煮干しはカタクチいわし!いわしってことはイタリアンにも合うはず!とっても合いました!!
このレシピの生い立ち
ラタトゥイユにたんぱく質を加えたくて、なにかいいものないかな、と思っていたところに、昨日使った煮出しの出汁がらが。合わせてみたら、とっても合いました!

普通の煮干しはカタクチいわし!いわしってことはイタリアンにも合うはず!とっても合いました!!
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いけすだ
いけすだ @cook_40049974

普通の煮干しはカタクチいわし!いわしってことはイタリアンにも合うはず!とっても合いました!!
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ラタトゥイユにたんぱく質を加えたくて、なにかいいものないかな、と思っていたところに、昨日使った煮出しの出汁がらが。合わせてみたら、とっても合いました!

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材料

3-4人分
  • 煮干し(カタクチいわし)出汁がら ひとつかみ分
  • オリーブオイル 大さじ2
  • にんにくみじん切り 一かけ分
  • 玉ねぎ 小玉なら2個
  • なす 一個
  • ズッキーニ 一本
  • 固形コンソメ 一個
  • ホールトマト缶 一缶
  • トマト黄色 一個
  • パプリカ 一個
  • トマトかパプリカ赤 一個
  • 塩コショウ 適量
  • 粉チーズ 適宜
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作り方

  1. 1

    煮干し出汁がら、野菜は全て1cm角くらいに切っておく

  2. 2

    鍋にオリーブオイル、にんにくみじん切りを入れ中火にかけ、香りが立ったら玉ねぎを入れる。

  3. 3

    玉ねぎがしんなりしたら、なす、ズッキーニを加える。全体に油が回ったら、煮干し出汁がらを加える。

  4. 4

    野菜から水分が出て沸々してきたら、トマト缶とお好みで固形コンソメを入れる。塊を木ベラなどで、適当に潰す。

  5. 5

    水分に少しトロミが付いたら、角切りトマト、パプリカを加える。弱火にして10分くらい煮込む。

  6. 6

    塩コショウで味を整えて出来上がり。粉チーズを掛けて召し上がれ。タバスコなどで味変しても美味しいですよ。

    • 栄養満点!出汁がら煮干入りラタトゥイユ作り方6写真

コツ・ポイント

煮干し出汁はをしっかり(長めの時間煮出したもの)取った出汁がらの方が柔らかくていいです。

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いけすだ
いけすだ @cook_40049974
2013/06/30 11:42に公開

このレシピのキーワード

ラタトゥイユ なす いわし トマト トマト缶 パプリカ ズッキーニ にんにく 煮干 玉ねぎ

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