トマトはヘタをフタ用に切り、中身をスプーンでくり抜く。くり抜いた身は荒く刻んでフライパンに入れておく。

玉ねぎはみじん切りにしてフライパンに入れる。

トマトと玉ねぎが入ったフライパンに、水気を軽く切ったツナ、にんにくチューブ、カレー粉、オリーブ油を入れて強火で炒める。

水分が飛んできたら、塩こしょうで味を整える。

④をトマトに詰め、チーズをのせてアルミを敷いたオーブントースターで焼き色がつくまでフタも一緒に焼く。