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栄養満点!鶏胸肉と白菜の中華炒め煮♪
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栄養満点!鶏胸肉と白菜の中華炒め煮♪-レシピのメイン写真

栄養満点!鶏胸肉と白菜の中華炒め煮♪

MoRico☆
MoRico☆ @cook_40100393

鶏胸肉がパサつかずにしっとりおいしく、野菜もモリモリ食べれますー(^-^)♪基本はフライパンで放置できるので楽です。
このレシピの生い立ち
安い鶏胸肉を使って家庭菜園でできる葉野菜をしっかり消費できる家計に優しいうちの定番レシピです(^^)

鶏胸肉がパサつかずにしっとりおいしく、野菜もモリモリ食べれますー(^-^)♪基本はフライパンで放置できるので楽です。
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栄養満点!鶏胸肉と白菜の中華炒め煮♪

MoRico☆
MoRico☆ @cook_40100393

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鶏胸肉がパサつかずにしっとりおいしく、野菜もモリモリ食べれますー(^-^)♪基本はフライパンで放置できるので楽です。
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材料

2人分
  • 鶏胸肉 1枚
  • 白菜 5枚
  • 人参 2/1本
  • 大根の葉(青梗菜や小松菜などお好みで)
  • お好きなキノコ
  • オリーブオイル 大さじ2杯
  • 創味シャンタン 小さじ1強
  • オイスターソース 小さじ1
  • 塩胡椒、酒(下味用) 適量
  • 料理酒(フライパンに入れる用) 大さじ2
  • 片栗粉 適量
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作り方

  1. 1

    鶏胸肉は厚さが均一になるように大きめの一口大に切っておく。塩胡椒とお酒を振り、10分程度置いておく。片栗粉をまぶす。

  2. 2

    白菜やお好きな葉野菜を適当な大きさに切っておく。今回は大根菜入れてます。人参は薄切り。

  3. 3

    フライパンにオリーブオイルを入れ、弱火で熱し、鶏肉をきつね色になるまでじっくり焼く。片面焼いたら裏返して蓋をする。

  4. 4

    2分程度焼いたら野菜を肉の上にかぶせ、酒を振って再び蓋をして蒸し焼きにする。

  5. 5

    野菜がしんなりして、水分が出てきたところに創味シャンタンとオイスターソースを加え煮る。しっかり味が染みたらできあがり。

コツ・ポイント

特にないです(^-^)お好きな野菜、キノコなど入れて調味料はお好みで調整してください♪

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MoRico☆
MoRico☆ @cook_40100393
2017/01/12 10:36に公開

このレシピのキーワード

炒め煮 白菜 キノコ 小松菜 片栗粉 にんじん 大根の葉 チンゲンサイ 酒 鶏胸肉

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