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ゆるベジ!ほうれん草と桜えびのチャーハン
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ゆるベジ!ほうれん草と桜えびのチャーハン-レシピのメイン写真

ゆるベジ!ほうれん草と桜えびのチャーハン

さリ子
さリ子 @cook_40148493

妊婦&幼児も美味しく食べられます。
桜えびでカルシウムを、ほうれん草で鉄分を補給。
•動物性不使用
•科学調味料不使用
このレシピの生い立ち
妊娠中は1歳の娘と一緒に食べれる薄味で美味しいチャーハンが食べたくて。

妊婦&幼児も美味しく食べられます。
桜えびでカルシウムを、ほうれん草で鉄分を補給。
•動物性不使用
•科学調味料不使用
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妊娠中は1歳の娘と一緒に食べれる薄味で美味しいチャーハンが食べたくて。

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ゆるベジ!ほうれん草と桜えびのチャーハン

さリ子
さリ子 @cook_40148493

妊婦&幼児も美味しく食べられます。
桜えびでカルシウムを、ほうれん草で鉄分を補給。
•動物性不使用
•科学調味料不使用
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妊娠中は1歳の娘と一緒に食べれる薄味で美味しいチャーハンが食べたくて。

妊婦&幼児も美味しく食べられます。
桜えびでカルシウムを、ほうれん草で鉄分を補給。
•動物性不使用
•科学調味料不使用
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材料

1.5人前(ママ&キッズ)
  • ごはん 大盛り1杯
  • 乾燥桜えび 1袋 (5g位)
  • ほうれん草 2束(好きなだけ)
  • 玉ねぎ 1個(好きなだけ)
  • 無添加中華だし(あれば) 1袋(5g)
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作り方

  1. 1

    私はこの植物性の無添加中華だしを使いますが、もちろん普通の中華だしでも構いません。美味しくできると思います。

    • ゆるベジ!ほうれん草と桜えびのチャーハン作り方1写真
  2. 2

    玉ねぎ、ほうれん草をみじん切りにします。フードプロセッサーをお持ちの場合は、一緒にガーッすると便利ですね。

  3. 3

    フライパンにお好みの油を熱し、1の玉ねぎとほうれん草を入れ炒めます。

  4. 4

    玉ねぎに火が通ったら桜えびを加えます。

  5. 5

    桜えびの香ばしい薫りがしてきたら、ご飯、中華だしも入れパラパラになるまで炒めます。

  6. 6

    桜えびに塩気があるので私は塩などは足さずに頂きますが、お好みで仕上げに微調整して下さい。

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さリ子
さリ子 @cook_40148493
2012/03/23 02:50に公開

このレシピのキーワード

炒飯 ほうれん草 サクラエビ 玉ねぎ ご飯

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