ほうれん草は洗って水気を切らずに半分に切り、葉と茎を1/2量ずつぴったりラップをする。

[1]をターンテーブルの端に置き、レンジで1分10秒(500W)加熱する。

加熱後、水につけ、あく抜きをして絞る。