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★貧血対策★ひじきと大豆の煮物
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★貧血対策★ひじきと大豆の煮物-レシピのメイン写真

★貧血対策★ひじきと大豆の煮物

ラヴわく
ラヴわく @cook_40134618

鉄分!ミネラル!タンパク質!これで貧血対策だ!
このレシピの生い立ち
持病の貧血が悪化したため、バランスの良い料理を模索中。
ひじきで鉄分を補給!大豆で良質なタンパク質を補給!

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ラヴわく
ラヴわく @cook_40134618

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材料

  • ひじき(水で戻した状態) 100g
  • 大豆(水煮) 150g
  • にんじん 50g
  • 酒 大さじ1.5
  • 砂糖 大さじ1.5
  • だしの素 小さじ1(5~8g)
  • みりん 大さじ1.5
  • 醤油 大さじ1
  • 水 大さじ1
  • ごま油 適量
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作り方

  1. 1

    にんじんは細切りにしておく。

  2. 2

    鍋にごま油を熱し、ひじきを炒める。

  3. 3

    ひじきに油が回ったら、にんじんを入れて炒める。

  4. 4

    にんじんにも油が回ったら、酒と砂糖を入れて5分ほど炒める。

  5. 5

    水煮大豆を加えて、だしの素・みりん・醤油・水を入れて炒める。

  6. 6

    10分ほど焦がさないように炒めながら汁気を飛ばす。
    暫く冷まして味を染み込ませる。

コツ・ポイント

味が濃いなら醤油を水で薄めるとよいです。

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ラヴわく
ラヴわく @cook_40134618
2017/01/17 14:58に公開
お菓子作りが大好きです☆   現在はお料理の修業中(`∀´ゞ
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このレシピのキーワード

煮物 大豆 ひじき にんじん 酒

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