生湯葉サラダ

生湯葉サラダ-レシピのメイン写真

生湯葉サラダ

るるはむ @cook_40160394

パスタなどの炭水化物メニューの副菜に。
湯葉は良質な蛋白質、脂質、カルシウムを、ルッコラはビタミンC, Eを補います。
このレシピの生い立ち
湯葉をたくさんいただいたので、いつもとちょっと違った食べ方をしてみようと試してみました。

パスタなどの炭水化物メニューの副菜に。
湯葉は良質な蛋白質、脂質、カルシウムを、ルッコラはビタミンC, Eを補います。
このレシピの生い立ち
湯葉をたくさんいただいたので、いつもとちょっと違った食べ方をしてみようと試してみました。

もっと読む

生湯葉サラダ

るるはむ @cook_40160394

パスタなどの炭水化物メニューの副菜に。
湯葉は良質な蛋白質、脂質、カルシウムを、ルッコラはビタミンC, Eを補います。
このレシピの生い立ち
湯葉をたくさんいただいたので、いつもとちょっと違った食べ方をしてみようと試してみました。

パスタなどの炭水化物メニューの副菜に。
湯葉は良質な蛋白質、脂質、カルシウムを、ルッコラはビタミンC, Eを補います。
このレシピの生い立ち
湯葉をたくさんいただいたので、いつもとちょっと違った食べ方をしてみようと試してみました。

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

4人分 - 525kcal

生湯葉 60g
ルッコラ 40g（1パック）
プチトマト 10個
プレーンヨーグルト大3
マヨネーズ大3
パプリカパウダー適宜
塩胡椒適宜

レシピを保存

作り方

1

湯葉は水を切って、手で適当にちぎり、皿に盛ります。
2

ルッコラは良く洗い、湯葉の上に散らします。
3

ヨーグルト、マヨネーズ1:1、パプリカパウダーを合わせ、塩胡椒で味をととのえます。
4

(2)の上に(3)をたっぷりかけ、4等分したプチトマトを彩りよく散らします。

コツ・ポイント

個人的にはパプリカパウダーは、ドレッシングがほんのりオレンジになる位たっぷり入れたほうが香りが立って美味しいと思います。
マヨネーズは通常のもので計算(316kcal)されています。低カロリー製品の使用でカロリーオフできます。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

るるはむ

るるはむ @cook_40160394

2009/06/14 02:50に公開

体においしいご飯を作りたいなーと思いつつ、日々忙しくしているため手抜きの毎日。手抜きでも健康的な食べ物を食べたいですよね。というわけで、手間は少なめに、台所に立つ時間も短めに。

もっと読む

このレシピのキーワード

サラダミニトマトヨーグルトルッコラ生湯葉

似たレシピ

その他のレシピ