冷凍モノで明太子クリームうどん☆簡単♪

アラエッサ
アラエッサ @cook_40094707

冷凍うどんと、冷凍ストックの明太子と野菜達で、簡単クリームパスタを作りました。
一人ランチにどうぞ。
このレシピの生い立ち
ただの明太子うどんだと、栄養バランスがな~ということで、冷凍にしておいたシメジやゆでたブロッコリーなどを放り込みました。
冷凍の水菜や小松菜、ほうれん草なんかも合いますよ。
あるもので適当にどうぞ。

冷凍モノで明太子クリームうどん☆簡単♪

冷凍うどんと、冷凍ストックの明太子と野菜達で、簡単クリームパスタを作りました。
一人ランチにどうぞ。
このレシピの生い立ち
ただの明太子うどんだと、栄養バランスがな~ということで、冷凍にしておいたシメジやゆでたブロッコリーなどを放り込みました。
冷凍の水菜や小松菜、ほうれん草なんかも合いますよ。
あるもので適当にどうぞ。

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材料

1人分
  1. 冷凍うどん 1個
  2. 冷凍明太子 1腹
  3. 豆乳(又は牛乳) 大さじ3
  4. 有塩バター 8~10g
  5. 冷凍ブロッコリー 1/4本
  6. 冷凍しめじ 1/2株

作り方

  1. 1

    冷凍うどんを水にくぐらせ、少し深さのある皿に入れてラップして、レンジで2分加熱する。

  2. 2

    冷凍にした明太子の皮を剥き、うどんの上にのせる。
    冷凍ブロッコリーと冷凍しめじ、バターものせて、豆乳をかける。

  3. 3

    ラップしてレンジで2分加熱する。
    取り出してよく混ぜる。
    冷たい所があるようなら、様子を見て追加でレンジにかける。

コツ・ポイント

冷凍ほうれん草や、他の冷凍のキノコでもOKです。
明太子は、買ってすぐに冷凍庫に放り込んでおくと、長持ちする+皮がむきやすくて便利です。
豆乳のかわりに低脂肪乳や牛乳でもOK。
バターは今回、切れてるバターを使いました。

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簡単でヘルシーなメニューを!がモットーです。妊娠中に始めたので、妊婦さん向きメニューが多いかも。
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