糖尿病、ダイエットに最適ご飯の代わりにカリフラワーで焼き飯このレシピの生い立ちまるでご飯のようです。ダイエットにぴったり。
アルミフォイルの上にカリフラワーを広げ４２５F/218C１５分
室温で冷ます１０分この間、混ぜたりしない、そのままの状態で冷ます
油を熱し厚焼き卵を作る
オイルを熱しにんにく＋生姜＋玉葱を炒める中火２分人参を加え炒める中火２分
④に焼いたカリフラワー②を加え混ぜ厚焼き卵③を加え大きめ卵を切りながら炒め醤油を加え混ぜる（予め切ってもいいです。）
卵を入れないとカリフワーの味が隠せませんので薄焼き卵は必要かと思います。卵は厚めに焼き、大きめに無造作に切る感じが美味しさを引き出します。お醤油を加えたら全体をさっと混ぜ火から外してください。
コピーしました！
その他のレシピ
アプリでひらく
