低糖質レシピ☆スパイシーケバブ

Name: 低糖質レシピ☆スパイシーケバブ
Yield: 2人分
Cuisine: 日本語
Ingredients: 豚ひき肉 150g; パプリカパウダー 大さじ1; クミンパウダー 小さじ1/2; コリアンダーパウダー 小さじ1/2; チリペッパー 小さじ1/2; すり下ろしニンニク 小さじ1; 塩こしょう 適量

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

スパイシーな味が食欲をそそるケバブを作ってみました(*^^*)
お弁当にもおすすめです！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
http://s.ameblo.jp/4281218rinn

低糖質レシピ☆スパイシーケバブ

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

2人分

豚ひき肉 150g
パプリカパウダー大さじ1
クミンパウダー小さじ1/2
コリアンダーパウダー小さじ1/2
チリペッパー小さじ1/2
すり下ろしニンニク小さじ1
塩こしょう適量

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作り方

1

全てを粘りが出るまでよく混ぜて、ラップで細長くキャンディ状に包む。
2

ジップロックに入れ、沸騰したお湯を入れた炊飯器に水1カップを足して、ジップロックを沈め、保温で1時間放置する。
3

1人分・174.8kcal
蛋白質 14.8g
脂質 12g
糖質 1.9g

コツ・ポイント

保温後にフライパンでこんがり焼き色をつけても美味しいです！
もちろん、保温せずにハンバーグのように焼いてもOK☆

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2017/02/09 06:01に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

豚ひき肉にんにくクミン

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