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おから＆豆腐入り☆鶏つみれ
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おから＆豆腐入り☆鶏つみれ-レシピのメイン写真

おから＆豆腐入り☆鶏つみれ

mumutaso
mumutaso @cook_40046581

おからパウダーと豆腐でヘルシーつみれ♪
鍋やスープにどうぞ★
このレシピの生い立ち
おからパウダーの消費と、
お通じ改善に.。゜+.(´▽`)。+.゜+・

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mumutaso @cook_40046581

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材料

けっこうたくさんできます
  • 鶏ひき肉 350g
  • おからパウダー 30g
  • 絹ごし豆腐 150g
  • しょうがチューブ 5～10cm
  • 塩・こしょう 少々
  • ごま油 少々
  • 刻みねぎ お好みで
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作り方

  1. 1

    ボウルにおからパウダーと豆腐を入れて、なじむまでスプーンでまぜまぜ。

  2. 2

    残りの材料を全て入れて、おからとひき肉がなじむまでまぜまぜ。
    完成♪

  3. 3

    後は鍋にスープに入れちゃって下さい♪
    あまりは冷凍保存..笑

コツ・ポイント

おからの分量が多いので少々まぜにくいですが、まぜている間になじんできます。
おからの量は好みで減らしても♪
刻みねぎの他に微塵切りの人参や玉ねぎでもおいしいです。
全てｽﾌﾟｰﾝでまぜましたが、ﾌｰﾌﾟﾛだと早いです♪

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mumutaso
mumutaso @cook_40046581
2010/12/16 10:05に公開

このレシピのキーワード

おからパウダー とりひき肉 絹ごし豆腐

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