カボチャを使う分だけ切り分けて、ラップで包んで柔らかくなるまでレンジでチン！（目安は１〜２分）

ご飯を小鍋に入れて、お水をご飯が隠れる位に注ぎ中火にかけます。
※この時水を入れすぎないようにする

火傷に注意して、柔らかくなったカボチャを包丁の腹でラップごと潰し、だいたい潰れたら小鍋に入れます。

塩・醤油・顆粒だしを入れて焦げ付かないように注意して弱火で煮込みます。

長ネギをみじん切りにします。

カボチャが溶けてお粥にとろみがついたら、長ネギを入れて完成です。