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シリコンスチーマーで簡単*豆腐ハンバーグ
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シリコンスチーマーで簡単*豆腐ハンバーグ-レシピのメイン写真

シリコンスチーマーで簡単*豆腐ハンバーグ

ちっぷくっきー
ちっぷくっきー @cook_40194792

シリコンスチーマーを使って作る、簡単でヘルシーな豆腐ハンバーグです!油を使わないので、ダイエット中の方にもおすすめです*
このレシピの生い立ち
vivのシリコンスチーマーをいただいたので、これを活用して何か作ろうと思い、作ってみました。

シリコンスチーマーを使って作る、簡単でヘルシーな豆腐ハンバーグです!油を使わないので、ダイエット中の方にもおすすめです*
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シリコンスチーマーで簡単*豆腐ハンバーグ

ちっぷくっきー
ちっぷくっきー @cook_40194792

シリコンスチーマーを使って作る、簡単でヘルシーな豆腐ハンバーグです!油を使わないので、ダイエット中の方にもおすすめです*
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材料

約3こ分(中サイズ)
  • 豆腐(木綿でも絹でも◎) 1/2丁
  • 鶏ひき肉 約150g
  • 玉ねぎ 1/2個
  • にんじん 1/3本
  • 舞茸(しいたけでも◎) 適量
  • 麺つゆ 約大さじ1
  • 塩こしょう 少量
  • すりおろししょうが 少量
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作り方

  1. 1

    豆腐をキッチンペーパーで包み、シリコンスチーマーに入れ、フタを開けた状態で1分レンジでチンする。

  2. 2

    レンジから取り出し、キッチンペーパーに包まれた状態の豆腐の上に重し(小皿など)を乗せ、しばらくそのままにしておく。

  3. 3

    玉ねぎとにんじん、舞茸をみじん切りにする。

  4. 4

    キッチンペーパーから取り出した豆腐とみじん切りにした材料、ひき肉をボウルでまとまりが出るまでよくこねる。

  5. 5

    麺つゆと塩こしょう、すりおろししょうが(チューブでOK)を足し、全体に行き渡るまで再び混ぜる。

  6. 6

    ハンバーグを成形し、空気を抜いたら、豆腐から出た水を捨てたシリコンスチーマーに入れ、フタをし、レンジで約3分チン。

  7. 7

    *point*
    スチーマーによって加熱時間が異なるので、様子を見ながら加熱して下さい!

  8. 8

    2分ほどフタをした状態で蒸らしたら出来上がりです*

    おろしポン酢で召し上がっていただくのがおすすめです!

コツ・ポイント

豆腐や具材が多めでまとまりにくいので、よくこねて下さい。スチームトレイがついたスチーマーなら、油も落ちてさらにヘルシーに仕上がります。(なくてももちろん大丈夫です)小さめサイズでお弁当のおかずにも*

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ちっぷくっきー
ちっぷくっきー @cook_40194792
2011/01/10 10:16に公開
埼玉県の女子大に通う20歳です* まだまだ料理勉強中です。 2匹のミニチュアダックスを飼っています*(ちっぷ・くっきー)  現在、簡単ヘルシーメニューでダイエット挑戦中! ただ今、ー10kg*
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このレシピのキーワード

豆腐ハンバーグ しいたけ にんじん まいたけ とりひき肉 玉ねぎ 豆腐

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