鶏ひき肉で簡単スピードトマトカレー

hal nag
hal nag @cook_40192022

トマトと鶏ひき肉でヘルシーなスピードカレー♪
このレシピの生い立ち
トマト好き、カレー好きなので考えました(^-^)

鶏ひき肉で簡単スピードトマトカレー

トマトと鶏ひき肉でヘルシーなスピードカレー♪
このレシピの生い立ち
トマト好き、カレー好きなので考えました(^-^)

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材料

3人分
  1. 鶏ひき肉 200g
  2. たまねぎの荒みじん切り 1個分
  3. おろしにんにく 1かけ分
  4. おろし生姜 1かけ分
  5. ホールトマト 1缶
  6. ●カレー粉 大さじ2
  7. ●チリパウダー(あれば 小さじ1/2
  8. ●ガラムマザラ(あれば 小さじ1/2
  9. 生クリーム 100ml
  10. 100ml
  11. ケチャップ 大さじ2
  12. 砂糖 大さじ1
  13. 塩・コショウ 適宜

作り方

  1. 1

    たまねぎを透き通るまで炒めてからひき肉を加え、肉の色が変わったら、にんにく・生姜・●の香辛料を加え、炒める。

  2. 2

    1にホールトマトを潰しながら加え、生クリーム・水を入れて煮込む。

  3. 3

    とろっとしてきたら、ケッチャップ・砂糖・塩・コショウで味をととのえる。

  4. 4

コツ・ポイント

チリパウダー、ガラムマサラはなくてもOK!(お子様にはない方が良いかも)
パルメザンチーズを振りかけて食べるのがお気に入りです♪

好みの温野菜等を添えて栄養価UP♪

よりヘルシーにしたい場合は生クリームを牛乳や豆乳に代えても!

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