ブロッコリーの豆乳ポタージュ

★akiko★
★akiko★ @cook_40185908

生クリーム&バター不使用でヘルシー★
このレシピの生い立ち
低カロリーでたんぱく質豊富な豆乳を使ったスープを作りました。

ブロッコリーの豆乳ポタージュ

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低カロリーでたんぱく質豊富な豆乳を使ったスープを作りました。

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材料

2~3人分
  1. ブロッコリー(小) 1株
  2. 玉葱(小) 1個
  3. 豆乳(無調整) 180ml
  4. 180ml
  5. コンソメ 1個
  6. オリーブオイル 適量
  7. 少々

作り方

  1. 1

    玉ねぎは繊維にそって薄切りにする。ブロッコリーは洗って小房に分けておく。

  2. 2

    鍋にオリーブオイルをいれ、玉ねぎを炒める。塩を少々加えてしっかりと炒める。

  3. 3

    2にブロッコリーを加え軽く炒めたら、水とコンソメを加えて煮る。※野菜がかぶるくらいの量の水を入れる。

  4. 4

    ブロッコリーが柔らかくなったら、粗熱をとり、ミキサーやブレンダーで滑らかにする。

  5. 5

    4を鍋に戻し、豆乳を加えて混ぜながら弱火で温める。(注)ぐつぐつ沸騰させない。味をみて足りなければ塩少々を加えて完成。

コツ・ポイント

豆乳は好みの濃度になるように調整しながら入れます。
今回は、水と豆乳は同量で、仕上がりはややどろっとしています。

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