低糖質レシピ☆チーズ蒸しパンおからver

Name: 低糖質レシピ☆チーズ蒸しパンおからver
Yield: ミニカップ3個分
Cuisine: 日本語
Ingredients: ピザチーズ 40g; 豆乳グルト 50g; ラカント 小さじ2; おからパウダー 15g; ベーキングパウダー 3g; 卵 1個

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

ほんのり塩気が効いたチーズ蒸しパンをレンチンで作ってみました(*^^*)
おからパウダーを使ったバージョンです！
このレシピの生い立ち
ライザップ中のため、低糖質レシピを研究中です☆
アメブロでライザップ生活の記事を書いていますので、よろしければ遊びに来てくださいね(*^ー^)ノ♪
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低糖質レシピ☆チーズ蒸しパンおからver

料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

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材料

ミニカップ3個分

ピザチーズ 40g
豆乳グルト 50g
ラカント小さじ2
おからパウダー 15g
ベーキングパウダー 3g
卵 1個

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作り方

1

耐熱ボウルにチーズ・豆乳グルト・ラカントを入れ、ラップをしてレンジで1分加熱する。
2

溶き卵を加えてよく混ぜたら、おからパウダーとベーキングパウダーを加えて、さっくりまぜる。
3

カップに入れて、ラップをせずにレンジで1分半加熱し、取り出したらラップをして水分を閉じ込めて完成！
4

1個・98kcal
蛋白質 7.3g
脂質 7.1g
糖質 1.1g

コツ・ポイント

粉をいれたあとはサックリ混ぜるようにしてください☆
甘さ控えめにしてあるので、好みでラカントを増やしてください。

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つくれぽ

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料理研究家鈴木沙織 @cook_40043791

2017/01/25 05:32に公開

料理研究家最近は主にInstagramでレシピをアップしています。https://www.instagram.com/saori.suzuki1119■実績まんぷく糖質オフごはん(著書)・レタスクラブ（KADOKAWA)・ヒルナンデス!（日テレ）・タンパク質たっぷりごはん（共同通信社）anan(マガジンハウス)・週刊SPA!（扶桑社）・各種広告（RIZAP・アテニア）　他多数

このレシピのキーワード

豆乳おからパウダー卵ピザチーズ

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