デーツは種を除いて粗みじん切り。くるみは砕いておく。

電子レンジ加熱できる深めの鉢にオートミール、水、アニスシード、刻んだデーツを入れ、軽く混ぜ900ｗで１分40秒加熱する。

加熱が終わったらすぐピーナツバターとココナツオイルを溶かし、溶けたらシナモンとナツメグも混ぜ、胡桃をトッピングする。

硬すぎる場合は牛乳などを加え、お好みの柔らかさにして召し上がってください。