魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ

chikappe @chikappe04
おさかなのソーセージと豆腐がメインのノンオイル、ノンエッグ、皮もレタスのヘルシーなシュウマイです。レンジで簡単☆
このレシピの生い立ち
おさかなのソーセージを使ったレシピを考えました。卵不使用&レンジで作れるようにしました。
魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ
おさかなのソーセージと豆腐がメインのノンオイル、ノンエッグ、皮もレタスのヘルシーなシュウマイです。レンジで簡単☆
このレシピの生い立ち
おさかなのソーセージを使ったレシピを考えました。卵不使用&レンジで作れるようにしました。
作り方
- 1
おさかなのソーセージは細かくみじん切りにします。
- 2
豆腐は大きめのお皿にのせてから、軽くつぶして上にもお皿をのせてレンジにかけます。
- 3
レンジにかけるとたっぷりの水が出るので、その水気を切ります(上にのせたお皿で、押しながら皿を傾けると水気が絞れます。)
- 4
ボールに豆腐、①のソーセージ、おろし生姜、片栗粉を入れて手で粘りが出るまで混ぜ合わせます。塩こしょうで軽く調味します。
- 5
⑤を16等分にして丸めます。だいたいゴルフボールくらいの大きさになります。
- 6
レタスは千切りにして、薄力粉を大さじ2くらいをふって絡めます。これがのりの代わりになります。
- 7
⑤の周りに、⑥のレタスで包み、手で軽く握ってくっつけます。付いたものから耐熱のお皿に8個ずつ並べます。
- 8
ラップをかけ、600Wで4分加熱すれば完成です。残りの一皿も同様に加熱してください。
- 9
表面のレタスの緑と、中のピンク色がかわいいです。ポン酢や、辛子醤油などで召し上がれ~。
コツ・ポイント
一度には加熱すると加熱ムラができるので、16個を2回に分けてレンジで加熱しました。レタスは包丁を入れると変色し始めるので、具を丸めたあと刻みました。加熱後も時間が経つと変色するので、レンジ加熱したらできたてを召し上がってくださいね。
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