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魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ
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魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ-レシピのメイン写真

魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ

chikappe
chikappe @chikappe04

おさかなのソーセージと豆腐がメインのノンオイル、ノンエッグ、皮もレタスのヘルシーなシュウマイです。レンジで簡単☆
このレシピの生い立ち
おさかなのソーセージを使ったレシピを考えました。卵不使用&レンジで作れるようにしました。

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材料

4人分(16個分)
  • 木綿豆腐 1丁(450g)
  • おさかなのソーセージ 1本
  • 生姜 親指大一かけ
  • 片栗粉 大さじ2
  • 塩こしょう 適量
  • レタス 5枚
  • 薄力粉 大さじ2程度
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作り方

  1. 1

    おさかなのソーセージは細かくみじん切りにします。

    • 魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ作り方1写真
  2. 2

    豆腐は大きめのお皿にのせてから、軽くつぶして上にもお皿をのせてレンジにかけます。

    • 魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ作り方2写真
  3. 3

    レンジにかけるとたっぷりの水が出るので、その水気を切ります(上にのせたお皿で、押しながら皿を傾けると水気が絞れます。)

    • 魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ作り方3写真
  4. 4

    ボールに豆腐、①のソーセージ、おろし生姜、片栗粉を入れて手で粘りが出るまで混ぜ合わせます。塩こしょうで軽く調味します。

    • 魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ作り方4写真
  5. 5

    ⑤を16等分にして丸めます。だいたいゴルフボールくらいの大きさになります。

    • 魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ作り方5写真
  6. 6

    レタスは千切りにして、薄力粉を大さじ2くらいをふって絡めます。これがのりの代わりになります。

    • 魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ作り方6写真
  7. 7

    ⑤の周りに、⑥のレタスで包み、手で軽く握ってくっつけます。付いたものから耐熱のお皿に8個ずつ並べます。

    • 魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ作り方7写真
  8. 8

    ラップをかけ、600Wで4分加熱すれば完成です。残りの一皿も同様に加熱してください。

    • 魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ作り方8写真
  9. 9

    表面のレタスの緑と、中のピンク色がかわいいです。ポン酢や、辛子醤油などで召し上がれ~。

    • 魚肉ソーセージと豆腐のヘルシーシュウマイ作り方9写真

コツ・ポイント

一度には加熱すると加熱ムラができるので、16個を2回に分けてレンジで加熱しました。レタスは包丁を入れると変色し始めるので、具を丸めたあと刻みました。加熱後も時間が経つと変色するので、レンジ加熱したらできたてを召し上がってくださいね。

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chikappe
chikappe @chikappe04
2011/01/22 06:46に公開
ず~~っと信州人☺53歳旦那、23歳息子、大学生の娘、90歳超の義父と85歳超の義母との6人家族。料理・手芸・呑むのが大好き★2023年のレコ大で娘とMrs. GREEN APPLEの「ケセラセラ」を聴いて、思わずファンクラブに入ってしまった、気持ちだけはいつまでも「10代」のミーハー「元」家庭科教諭。最近、旦那&娘考案レシピも増殖中ですが、「バラエティー豊富」と思って温かくご覧くださいませ。味付けは全体的に薄めです♫
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このレシピのキーワード

魚 レタス 片栗粉 ソーセージ 薄力粉 もめん豆腐 しょうが

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