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ヘルシー簡単和風きのこハンバーグ
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ヘルシー簡単和風きのこハンバーグ-レシピのメイン写真

ヘルシー簡単和風きのこハンバーグ

dedeハイパー
dedeハイパー @cook_40027946

和風のたれをたっぷり使ったヘルシーな和風ハンバーグです。
このレシピの生い立ち
肉料理はどうしてもカロリーが気になります。
そこで、できるだけカロリーオフして簡単に美味しくいただけるハンバーグを作ってみました。

和風のたれをたっぷり使ったヘルシーな和風ハンバーグです。
このレシピの生い立ち
肉料理はどうしてもカロリーが気になります。
そこで、できるだけカロリーオフして簡単に美味しくいただけるハンバーグを作ってみました。

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dedeハイパー
dedeハイパー @cook_40027946

和風のたれをたっぷり使ったヘルシーな和風ハンバーグです。
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肉料理はどうしてもカロリーが気になります。
そこで、できるだけカロリーオフして簡単に美味しくいただけるハンバーグを作ってみました。

和風のたれをたっぷり使ったヘルシーな和風ハンバーグです。
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肉料理はどうしてもカロリーが気になります。
そこで、できるだけカロリーオフして簡単に美味しくいただけるハンバーグを作ってみました。

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材料

2人分
  • 合挽き肉 300~400g
  • しめじ 1パック
  • 出し汁 400cc
  • 乾燥輪切り唐辛子 少々
  • 塩 ひとつまみ
  • 黒胡椒 ひとつまみ
  • 片栗粉 大匙2
  • 醤油 大匙2
  • みりん 大匙1
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作り方

  1. 1

    挽き肉に塩・胡椒を入れ手でこねこねして、お好みの大きさのハンバーグの形を作ります。

  2. 2

    出し汁(レシピ481791参照)に輪切り唐辛子をいれ煮立て、しめじをいれ弱火で5分程煮ます。

  3. 3

    テフロン加工のフライパンにハンバーグをおき、強火で熱し表裏面ともに焦げ目をつけます。

  4. 4

    ハンバーグに焦げ目がついたら、弱火にして蓋をし、15分程蒸し煮にします。

  5. 5

    蒸し煮にした後に出てきた肉汁を、出し汁に混ぜ、少々の水で溶いた片栗粉をいれ、弱火で熱しトロミをつけます。

  6. 6

    皿にハンバーグをおき、上から出来上がった出し汁をかけて出来上がり。

コツ・ポイント

油もつなぎも一切使わず、ヘルシーに仕上げます。
肉汁やトロトロたっぷりの和風タレで、さっぱりといただけます。
きのこはしめじではなくても、椎茸・えのき・エリンギでもOK。
きのこ以外でも野菜なら何でも代用可です。

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dedeハイパー
dedeハイパー @cook_40027946
2009/07/02 15:28に公開
色んな病気抱えて通院貧乏なので自炊必至。いかにして安くて簡単で旨い料理ができるか日々模索中。尚、化学調味料が体質上NGなので、全て自然のもので作っています。レシピはブログ「とりあえずカレー!+α」(URLはhttp://www.b-shoku.jp/weblog/myblog/154)に既に沢山載せてますが、徐々にこちらにも書き写します。
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このレシピのキーワード

ハンバーグ シメジ 片栗粉 トウガラシ 合い挽き

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