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簡単ノンオイルとりもものガーリックソテー
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簡単ノンオイルとりもものガーリックソテー-レシピのメイン写真

簡単ノンオイルとりもものガーリックソテー

anzou_s
anzou_s @cook_40192342

ノンオイルなのに食べた感バッチリ。にんにく味が病みつきになります!!しかも超ヘルシー。
このレシピの生い立ち
ダイエット食を考えていたのですが美味しくて見た目も良くないと続かないので。

ノンオイルなのに食べた感バッチリ。にんにく味が病みつきになります!!しかも超ヘルシー。
このレシピの生い立ち
ダイエット食を考えていたのですが美味しくて見た目も良くないと続かないので。

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簡単ノンオイルとりもものガーリックソテー

anzou_s
anzou_s @cook_40192342

ノンオイルなのに食べた感バッチリ。にんにく味が病みつきになります!!しかも超ヘルシー。
このレシピの生い立ち
ダイエット食を考えていたのですが美味しくて見た目も良くないと続かないので。

ノンオイルなのに食べた感バッチリ。にんにく味が病みつきになります!!しかも超ヘルシー。
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ダイエット食を考えていたのですが美味しくて見た目も良くないと続かないので。

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材料

2人分
  • 鶏もも肉 大1枚
  • まいたけ 半パック
  • ☆玉ねぎ 大半分
  • ☆にんじん 1/3本
  • ☆にんにく 2かけ
  • ☆ドライパセリ ふたつまみ
  • ☆赤唐辛子 ひとつまみ
  • ☆塩コショウ 適量
  • ☆顆粒コンソメ ティースプーン2杯
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作り方

  1. 1

    鶏もも肉を2等分し、塩コショウを振り、下味をつけておく。

  2. 2

    フードプロセッサに☆をぜんぶいれてみじんにする。

  3. 3

    フードプロセッサから取り出し、タッパーにあけて電子レンジで2~3分加熱。とりだして菜ばしなどでかき混ぜておく。

  4. 4

    テフロン加工のフライパンに油を敷かずに鶏を皮目から焼き色をつけていく。

  5. 5

    鶏が焼きあがったら鶏から出た油でまいたけを焼く。

  6. 6

    鶏に☆を乗せ、まいたけを盛付けて出来上がりです。

コツ・ポイント

上に乗せるにんにくソースはできるだけ細かいとおいしいです。
つけあわせのまいたけは無くても、べつの野菜でも可。
油を吸いやすい茄子などは向かないかもしれません。

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anzou_s
anzou_s @cook_40192342
2009/07/06 13:53に公開
料理下手なワインソムリエです。日々ワインに合う料理を探しています
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このレシピのキーワード

にんじん 鶏もも肉 にんにく まいたけ 玉ねぎ トウガラシ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/18819628
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