簡単ヘルシー！！☆とろっふわ揚げ包み☆

簡単ヘルシー！！☆とろっふわ揚げ包み☆-レシピのメイン写真

簡単ヘルシー！！☆とろっふわ揚げ包み☆

はづmom @cook_40038601

あの野菜で、「とろっふわ」な不思議食感！！ご飯がモリモリいけちゃいます…って私、ダイエット中でした（笑）
このレシピの生い立ち
ダイエット中で、できる限り低カロリーのご飯にしたくて♪♪

あの野菜で、「とろっふわ」な不思議食感！！ご飯がモリモリいけちゃいます…って私、ダイエット中でした（笑）
このレシピの生い立ち
ダイエット中で、できる限り低カロリーのご飯にしたくて♪♪

もっと読む

簡単ヘルシー！！☆とろっふわ揚げ包み☆

はづmom @cook_40038601

あの野菜で、「とろっふわ」な不思議食感！！ご飯がモリモリいけちゃいます…って私、ダイエット中でした（笑）
このレシピの生い立ち
ダイエット中で、できる限り低カロリーのご飯にしたくて♪♪

あの野菜で、「とろっふわ」な不思議食感！！ご飯がモリモリいけちゃいます…って私、ダイエット中でした（笑）
このレシピの生い立ち
ダイエット中で、できる限り低カロリーのご飯にしたくて♪♪

もっと読む

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

材料

4人分

油揚げ 4枚
●とりひき肉 200ｇ
●オクラ 6本
●玉ねぎ 1/4個
●タカラ：料理のための清酒大さじ1杯
●片栗粉大さじ1杯
●砂糖大さじ1杯
●塩ひとつまみ
◇水 200ｃｃ
◇タカラ：料理のための清酒 50cc
◇醤油 30ｃｃ
◇砂糖大さじ2杯
つまようじ 8本

レシピを保存

作り方

1

油揚げは半分に切り油抜きをして、具を包めるように開いておきます。
2

オクラ、玉ねぎはみじん切りにします。
3

●印の材料をボールに入れて、ねばりが出るまで混ぜます。
4

[3]の混ぜた具を[1]の油揚げ8分目まで詰め、つま楊枝で口部分を留めます。
5

◇印の調味料と[4]を鍋に入れ、落し蓋をして煮込みます。
6

好みの味まで煮詰まったら出来上がり♪♪

コツ・ポイント

※オクラを使うので、具に少しねばりがあります。苦手な方はご注意ください。
※甘辛めな味付けです。お好みで調味料を調節してください。

レシピを保存

レシピを編集

レポートを見る

フォルダへ追加・削除

つくれぽを書く

つくれぽ

レシピを保存

はづmom @cook_40038601

2009/07/01 18:21に公開

このレシピのキーワード

オクラ片栗粉とりひき肉油揚げ玉ねぎ

似たレシピ

その他のレシピ