鶏胸肉に切れ目を入れ、厚さを均等にし、ラップをかぶせた上から麺棒でたたき、薄くする

鶏肉に塩コショウを振り、茹でホウレンソウをのせる

２を巻いて、つまようじで止める。

ラップに包み、レンジに６分かける。

フライパンにごま油を大１温め、４に焼き目をつける。仕上げに塩コショウを振る。