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蓮根と牛蒡のぽってりあげ♪
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蓮根と牛蒡のぽってりあげ♪-レシピのメイン写真

蓮根と牛蒡のぽってりあげ♪

ringdoll
ringdoll @cook_40069444

チキンナゲットでは、ありません(^.^)
食物繊維の最強コンビでなにか!
ノンミートレシピ。
このレシピの生い立ち
野菜不足解消のレシピ。肉かと思ったら、野菜!?と知らぬ間に食物繊維を摂る作戦( ^ω^ )
(参考)191kcal/1人分

チキンナゲットでは、ありません(^.^)
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食物繊維の最強コンビでなにか!
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材料

4人分
  • 牛蒡 125g
  • 蓮根 250g
  • 玉ねぎ(中) 1個
  • じゃがいも(中) 1個
  • 片栗粉 大さじ3
  • 薄力粉 1/3カップ
  • 塩 小さじ1/2
  • ガーリックパウダー 小さじ1/2
  • 胡椒 少々
  • 揚げ油 適宜
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作り方

  1. 1

    FPで均一に細分できるよう乱切りにしておく。
    粉、調味料等も準備しておく。

    • 蓮根と牛蒡のぽってりあげ♪作り方1写真
  2. 2

    FPに固いものから砕く、野菜が細かくなったら、粉類を入れる。調味料を入れる。
    若干、まとまる。

    • 蓮根と牛蒡のぽってりあげ♪作り方2写真
  3. 3

    フライパンに浅く油を入れ、直前に成型して、揚げ焼きにする。片面づつ揚げ焼きにする。

    • 蓮根と牛蒡のぽってりあげ♪作り方3写真
  4. 4

    挙げた直後は、表面カリッとなってますが、あとはもっちりふわふわになります。
    ソースなどつけたい方は、塩を減らして。

    • 蓮根と牛蒡のぽってりあげ♪作り方4写真

コツ・ポイント

FPでしっかりみじん切りにし、粉が入ったら、粘りをだす。
じっくりあげる。

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ringdoll
ringdoll @cook_40069444
2013/08/13 11:03に公開
京都府下在住(中途半端な田舎です)☆夫と息子2人の4人家族です。将来の嫁の助けとなるよう息子達にも作れて食べれることを目標にして、レシピを書いてます♬(^-^)国語力には不安ありな母、息子達に伝わるのか?! どうぞ宜しくお願いします。
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このレシピのキーワード

ごぼう 片栗粉 れんこん じゃがいも 薄力粉 玉ねぎ

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