乾燥わかめは、お湯でもどしておく。

キャベツは、２ｃｍ角くらいの大きさに、ざくざくと切る。

カレー皿くらいの深さの皿(レンジ対応)にキャベツをのせ、真ん中をあけておく。

シーチキンを真ん中に油ごと入れる。１のわかめの水気を切り、シーチキンの回りにのせる。

ラップをして、レンジでチン。だいたい４～５分くらい。まだ固そうだったら、追加でチンして下さい。

ラップを取って、マヨネーズをふりかける。
青ジソドレッシングをかけて召し上がる。