チキン・・・いいえ、おからナゲットです。
ワタミチ @cook_40044078
チキンは少し、おからがメインのナゲットです。冷凍して、お弁当や朝食、おやつに！柚子味バージョン、作ってみました！
このレシピの生い立ち
おからを買うと沢山（１キロ以上）あるので、お弁当用に作りました。
チキン・・・いいえ、おからナゲットです。
チキンは少し、おからがメインのナゲットです。冷凍して、お弁当や朝食、おやつに！柚子味バージョン、作ってみました！
このレシピの生い立ち
おからを買うと沢山（１キロ以上）あるので、お弁当用に作りました。
作り方
- 1
玉ねぎはFPなどで摩り下ろした状態にしておく。
- 2
油以外の材料を全てボールに入れ、良く混ぜ合わせる。
小さい小判型に形成。約３０gありました。（写真は、倍量です。） -
- 3
２に、フォークで跡を付けオーブンを１８０℃で予熱し１５分～20分くらい焼く。冷めたら冷凍保存しておきます。
- 4
食べるときにフライパンに少し多目の油を引き、両面キツネ色に焼くとより美味しいです。ヘルシーに食べる時は、トースターで焼く
- 5
柚子の皮をすりおろして、柚子味にしてみました～。
香が良い～！ -
コツ・ポイント
揚げるより、焼いた方がカロリーダウンになります。
焼いてから、冷凍しておくと便利です。
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