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高野豆腐でヘルシーグラタン(^^)
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高野豆腐でヘルシーグラタン(^^)-レシピのメイン写真

高野豆腐でヘルシーグラタン(^^)

みやたまおかん
みやたまおかん @cook_40140607

グラタン大好き。でもカロリー気になる。
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高野豆腐を炊いたん以外に美味しく食べられる料理を考え中です!

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材料

3〜4人分
  • 高野豆腐 2まい
  • ビーマン 2個
  • 鳥肉 200gくらい
  • トウモロコシ(あれば) 適量
  • トマト缶 1缶
  • 鶏ガラスープのもと 小匙1
  • 砂糖 大匙1〜2
  • とろけるチーズ 適量
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作り方

  1. 1

    高野豆腐は水で戻し、シッカリ絞り細切りに。鳥肉は皮と脂肪を取り除き、流水で洗い水気を拭いておく。

  2. 2

    油を熱し、鳥肉を炒め塩ひとつまみ、ビーマンとトマト缶を入れ、砂糖、ガラスープで調味。しばらく煮る。

  3. 3

    全体に火が通ったら、高野豆腐をいれ、スープを吸わせながら炒め煮。
    水気がなくなるまで、シッカリ煮詰める。

    • 高野豆腐でヘルシーグラタン(^^)作り方3写真
  4. 4

    耐熱容器に具をいれ、とろけるチーズ適量とお好みで粉チーズを降り、焦げ目がつくまで焼いたら出来上がり。

    • 高野豆腐でヘルシーグラタン(^^)作り方4写真

コツ・ポイント

高野豆腐、シッカリ水気を絞る‼

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みやたまおかん
みやたまおかん @cook_40140607
2013/08/17 11:13に公開
日々、呑兵衛。安い・早い・旨い。酒の肴を検索中。
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このレシピのキーワード

グラタン 鶏肉 トマト缶 ピーマン 高野豆腐 とうもろこし チーズ

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