美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿

緋嵯暮 @cook_40051837
全粒粉の代わりに安くてお肌にbな米ぬかを配合しました^^ 歯触りがよく、噛む回数も増えて食物繊維たっぷりな素朴な味♪
このレシピの生い立ち
米ぬかを大量入手し、値の張る全粒粉のかわりに^^
美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿
全粒粉の代わりに安くてお肌にbな米ぬかを配合しました^^ 歯触りがよく、噛む回数も増えて食物繊維たっぷりな素朴な味♪
このレシピの生い立ち
米ぬかを大量入手し、値の張る全粒粉のかわりに^^
作り方
- 1
材料を混ぜます。
- 2
或る程度まとまったら、手でよくこねます。
- 3
粉っ気が無くなったら台の上に出し、更によくこねます。
- 4
手でおくまでぐ~~っと伸ばして、
- 5
手前にくるくるっと戻す。
これを繰り返すと、べたつきが無くなってきます。 - 6
表面がつるつるになって、あまり手につかなくなったら丸めてボウルに入れ、温かいところで1次発酵させます。
- 7
2~3倍になったら指に粉をつけて生地に差し込み、穴が塞がらずそのままだったら発酵終了です。
- 8
ガスを優しく抜き、また丸めて粉を振ったざる(本当はバヌトン)にいれ、二次発酵させます。
- 9
8続き
もしくは普通にボウルやクッキングペーパーを敷いた鉄板の上でも。 - 10
この間にオーブンを250度で予熱します。
鉄板で発酵する際、
此の上に乗っけると早くできますb - 11
1,5~2倍になればオッケーです。
- 12
鉄板のうえにクッキングペーパーを敷き生地をのせ、粉を振ります。
お好みで切れ込みをいれたり・・・ - 13
230度で
16~18分焼いて出来上がり✿ - 14
薄く切ってトーストするとチーズやジャムなどに合います✿
これは
豆乳チーズ+しらす
です^^ - 15
そのままトーストだと、米ぬかのほのおかな甘い香りがします^^
ざくざくで噛みごたえがあります♪
コツ・ポイント
米ぬかは炒ったものを使い、また良くこねてください^^
レーズンやくるみや雑穀などを混ぜても美味しいです✿
全量約840kcal。
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