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美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿
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美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿-レシピのメイン写真

美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿

緋嵯暮
緋嵯暮 @cook_40051837

全粒粉の代わりに安くてお肌にbな米ぬかを配合しました^^ 歯触りがよく、噛む回数も増えて食物繊維たっぷりな素朴な味♪
このレシピの生い立ち
米ぬかを大量入手し、値の張る全粒粉のかわりに^^

全粒粉の代わりに安くてお肌にbな米ぬかを配合しました^^ 歯触りがよく、噛む回数も増えて食物繊維たっぷりな素朴な味♪
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米ぬかを大量入手し、値の張る全粒粉のかわりに^^

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美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿

緋嵯暮
緋嵯暮 @cook_40051837

全粒粉の代わりに安くてお肌にbな米ぬかを配合しました^^ 歯触りがよく、噛む回数も増えて食物繊維たっぷりな素朴な味♪
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米ぬかを大量入手し、値の張る全粒粉のかわりに^^

全粒粉の代わりに安くてお肌にbな米ぬかを配合しました^^ 歯触りがよく、噛む回数も増えて食物繊維たっぷりな素朴な味♪
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米ぬかを大量入手し、値の張る全粒粉のかわりに^^

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材料

  1. 強力粉 100g
  2. 薄力粉(強力粉でも) 50g
  3. 米ぬか 50g
  4. 水 160g
  5. ドライイースト 3g
  6. 塩 少々
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作り方

  1. 1

    材料を混ぜます。

    • 美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿作り方1写真
  2. 2

    或る程度まとまったら、手でよくこねます。

    • 美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿作り方2写真
  3. 3

    粉っ気が無くなったら台の上に出し、更によくこねます。

    • 美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿作り方3写真
  4. 4

    手でおくまでぐ~~っと伸ばして、

    • 美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿作り方4写真
  5. 5

    手前にくるくるっと戻す。
    これを繰り返すと、べたつきが無くなってきます。

    • 美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿作り方5写真
  6. 6

    表面がつるつるになって、あまり手につかなくなったら丸めてボウルに入れ、温かいところで1次発酵させます。

    • 美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿作り方6写真
  7. 7

    2~3倍になったら指に粉をつけて生地に差し込み、穴が塞がらずそのままだったら発酵終了です。

    • 美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿作り方7写真
  8. 8

    ガスを優しく抜き、また丸めて粉を振ったざる(本当はバヌトン)にいれ、二次発酵させます。

    • 美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿作り方8写真
  9. 9

    8続き
    もしくは普通にボウルやクッキングペーパーを敷いた鉄板の上でも。

  10. 10

    この間にオーブンを250度で予熱します。
    鉄板で発酵する際、
    此の上に乗っけると早くできますb

    • 美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿作り方10写真
  11. 11

    1,5~2倍になればオッケーです。

    • 美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿作り方11写真
  12. 12

    鉄板のうえにクッキングペーパーを敷き生地をのせ、粉を振ります。
    お好みで切れ込みをいれたり・・・

  13. 13

    230度で
    16~18分焼いて出来上がり✿

    • 美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿作り方13写真
  14. 14

    薄く切ってトーストするとチーズやジャムなどに合います✿
    これは
    豆乳チーズ+しらす
    です^^

    • 美容に✧お腹に✧素朴な米ぬかんぱーにゅ✿作り方14写真
  15. 15

    そのままトーストだと、米ぬかのほのおかな甘い香りがします^^
    ざくざくで噛みごたえがあります♪

コツ・ポイント

米ぬかは炒ったものを使い、また良くこねてください^^
レーズンやくるみや雑穀などを混ぜても美味しいです✿
全量約840kcal。

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緋嵯暮
緋嵯暮 @cook_40051837
2012/05/13 06:30に公開
高1です(●^o^●)只今、将来に向け料理の研修中です^^
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