高野豆腐と野菜の黒酢あん♡

さなぽんたん。
さなぽんたん。 @cook_40102826

鶏肉の代わりに高野豆腐で黒酢あん炒めです!
ほんの少しヘルシーですよ(^^)
このレシピの生い立ち
ちょこっとダイエットでお肉の代わりに高野豆腐を使いました。

高野豆腐と野菜の黒酢あん♡

鶏肉の代わりに高野豆腐で黒酢あん炒めです!
ほんの少しヘルシーですよ(^^)
このレシピの生い立ち
ちょこっとダイエットでお肉の代わりに高野豆腐を使いました。

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材料

4人分
  1. 玉ねぎ 1個
  2. ピーマン 3個
  3. 水煮筍 1/2本
  4. 人参 1/2本
  5. ニンニクの芽 5本
  6. 高野豆腐 5枚
  7. 顆粒鶏ガラスープ 小さじ1
  8. ★高野豆腐の漬け汁
  9. ・麺つゆ 大さじ2
  10. ・料理酒 大さじ2
  11. ・ガーリックパウダーかチューブ 少々
  12. ・生姜すりおろしかチューブ 小さじ1位
  13. ごま 大さじ1
  14. 片栗粉 大さじ2
  15. 高野豆腐の揚げ油 大さじ3
  16. ★黒酢あん
  17. 黒酢 大さじ2〜3
  18. 麺つゆ 大さじ1
  19. みりん 大さじ1
  20. はちみつ 大さじ1
  21. コショウ 少々
  22. 片栗粉 大さじ1
  23. 炒め用ごま 大さじ1

作り方

  1. 1

    高野豆腐を水で戻し、よく絞った後、手で一口大にちぎる。
    ボウルに漬け汁の調味料を混ぜて、高野豆腐を漬ける。

  2. 2

    漬けた高野豆腐を少しモミモミして全体に味をなじませる。片栗粉を上から入れて全体に混ぜ合わせる。

  3. 3

    フライパンに油を入れて、こんがり焼き揚げる。
    少し焦げやすいので、気をつけて下さい。

  4. 4

    玉ねぎ、人参、筍、ニンニクの芽を食べやすい大きさにきる。

  5. 5

    フライパンに炒め用のごま油を入れて野菜を炒め、鶏ガラスープを入れて更に炒める。
    火が通ったら高野豆腐を加える。

  6. 6

    黒酢あん用の調味料を加えて、一気に混ぜてとろみがついてツヤツヤしたらお皿に取り出す。

コツ・ポイント

仕上げに粗挽きコショウをかけると、少しスパイシーになります(^^)

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