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豚肉となすとピーマンの中華炒め
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豚肉となすとピーマンの中華炒め-レシピのメイン写真

豚肉となすとピーマンの中華炒め

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

手軽にできて気取りのないお総菜。豚肉は糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を多く含み、疲労回復に効果があります。
このレシピの生い立ち
シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー172kcal、糖質6.1g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

手軽にできて気取りのないお総菜。豚肉は糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を多く含み、疲労回復に効果があります。
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シュガーカットを使用した低カロリー&低糖質のレシピです。
カロリー172kcal、糖質6.1g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
http://www.sugarcut.jp/

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豚肉となすとピーマンの中華炒め

シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884

手軽にできて気取りのないお総菜。豚肉は糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を多く含み、疲労回復に効果があります。
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カロリー172kcal、糖質6.1g(1人分)
砂糖使用時より17kcalダウン
詳しい栄養価はシュガーカットレシピ倶楽部で公開中!
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手軽にできて気取りのないお総菜。豚肉は糖質の代謝に欠かせないビタミンB1を多く含み、疲労回復に効果があります。
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材料

2人分 
  • 豚もも薄切り肉(脂身を除く) 100g
  • なす 2個
  • ピーマン 3個
  • ねぎ 1/4本
  • しょうが 1/2かけ
  • サラダ油 大さじ1
  • A しょうゆ 大さじ1と1/3
  • A シュガーカットゼロ 小さじ 1
  • A 顆粒鶏がらスープ 小さじ1/2
  • A 紹興酒または酒 大さじ1
  • A 水 1/4カップ
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作り方

  1. 1

    豚肉は一口大に切る。なすは縦半分に切り、さらに縦に5〜6mm幅に切る(切ってから時間をおく場合は水にさらす)。

  2. 2

    ピーマンは種を除いて一口大の乱切りにする。

  3. 3

    ねぎは斜め切りにし、しょうがは薄切りにする。Aは混ぜ合わせておく。

  4. 4

    中華鍋かフライパンに油を熱してしょうがとねぎを炒め、香りが立ったら豚肉を加えて、色が変わるまで炒める。

  5. 5

    4にピーマンとなすを加えて炒め、油が回ったらAを加え、全体にからめるように炒め合わせ、火を止めて器に盛る。

コツ・ポイント

ねぎとしょうがは風味づけと味の引き締め役に欠かせません。

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シュガーカット
シュガーカット @cook_40190884
2016/07/25 02:30に公開
浅田飴が運営する低カロリー&低糖質レシピサイト。500以上の女子栄養大学香友会や人気料理家監修のレシピは糖尿病/メタボ/ダイエット中の方に役立つ栄養価&食品交換表付き。商品情報、キャンペーン、イベントのご案内も。▼シュガーカットレシピ倶楽部▼https://www.asadaame.co.jp/recipeclub/
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このレシピのキーワード

炒めもの なす ねぎ ピーマン 豚もも薄切り 酒 しょうが

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