かぼちゃミートグラタン

かぼちゃミートグラタン-レシピのメイン写真

かぼちゃミートグラタン

komutatata @cook_40044730

レシピID :18737265 を使いグラタンにしました。ホワイトソースはバターも生クリームも不使用でヘルシーです。

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レシピID :18737265 の野菜一杯ヘルシーミートソースを使ったグラタンです。

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材料

2～3人分

レシピID :18737265 ミートソース適量
かぼちゃ 4分の1個
ホワイトソース
米粉大さじ４
無調整豆乳 1.5カップ
味塩コショウ小さじ2分の１
スープの素 1個
パルメザンチーズ適量

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作り方

1

ホワイトソースは材料全てを鍋に入れ米粉のだまがなくなるまでかき混ぜます
2

「１」は最初は強火　沸騰したら弱火にしてとろみが付くまでかき混ぜて完成です。
3

かぼちゃはスライスしてレンジで加熱調理しておきます
4
耐熱容器にかぼちゃを並べます
5
ミートソースを重ねます。
6
かぼちゃを並べ　最後にミートソースを乗せたらパルメザンチーズを振りトースターで10分焼成して完成です。

コツ・ポイント

トースターと器の間が近いと直ぐ焦げます。食べる直前にレンジで温めてから　トースターで軽く焼くくらいの方が焦げないです。

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komutatata @cook_40044730

2011/02/11 03:26に公開

ダイエット中でも気兼ねなく食べられるヘルシーなパンやデザートを作っています。ちょっぴりマクロビも取り入れてメニューを考えています。

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このレシピのキーワード

グラタン米粉豆乳かぼちゃホワイトソースミートソース

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