フライパンで野菜タップリのピザ~♪

既製品のピザ粉を使っています。ボリューム満点でローカロリー。非常に簡単です。熟したアボガドを加えると美味しさ倍増です。
このレシピの生い立ち
授乳中の娘の為に考え出しました。カロリーが低くてボリューム満点です。
フライパンで野菜タップリのピザ~♪
既製品のピザ粉を使っています。ボリューム満点でローカロリー。非常に簡単です。熟したアボガドを加えると美味しさ倍増です。
このレシピの生い立ち
授乳中の娘の為に考え出しました。カロリーが低くてボリューム満点です。
作り方
- 1
市販の粉です。
- 2
ピザ用の粉200gに水・オリーブオイルを加えます。
- 3
ザックリと混ぜます。原やスプーンを使うと手が汚れません。
- 4
水分が吸収されてから手で3分位捏ねます。
- 5
生地を二等分にしてラップをし、15分ほど休ませます。
- 6
好みの材料を切り揃えます。
- 7
ブロッコリーは軽く茹でて、小さめに切り分けます。
- 8
フライパンでオリーブオイルを加熱し、ニンニクで香りをつけます。
- 9
トマト・アボガド以外の野菜を軽く炒め、塩・胡椒で味を整えます。
- 10
休ませた生地を綿棒で伸ばします。この時プラスティックのまな板を使うと、打粉の必要がありません。
- 11
薄く伸ばした生地に、所々フォークで穴を開けます。
- 12
フライパンに生地を広げます。弱火で2~3分焼き、少し焼色をつけてからひっくり返します。
- 13
弱火でもう片面を焼きながら、ピザソースを塗ります。
- 14
好みのトッピングをタップリ載せます。火を通していないトマトとアボガドは一番上に乗せます。
- 15
とろけるチーズを載せて、軽く上から押さえます。こうすると食べる時にトッピングがばらつきません。
- 16
弱火のまま蓋をして、チーズが溶けるまで焼きます。焦げないように注意です。
- 17
フライパンだけでも完成ですが、チーズに焼き色を付けるために、ガスオーブン230度で5分焼きました。
- 18
生地がカリカリのクリスピーピザの完成です。
コツ・ポイント
焦げないように注意するだけです。
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