とろっとろろ丼

とろっとろろ丼

シェフまりお @cook_40173315

とにかく楽ちん。女性のための健康丼☆食べるときはスプーンでね。
このレシピの生い立ち
有り合わせの食材をごはんにのっけて一品。簡単にすませたいときはこういう丼ものがいいね♪ 一応、たっぷりのねばねばで免疫力アップをねらってます。

とにかく楽ちん。女性のための健康丼☆食べるときはスプーンでね。
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有り合わせの食材をごはんにのっけて一品。簡単にすませたいときはこういう丼ものがいいね♪ 一応、たっぷりのねばねばで免疫力アップをねらってます。

とろっとろろ丼

シェフまりお @cook_40173315

とにかく楽ちん。女性のための健康丼☆食べるときはスプーンでね。
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有り合わせの食材をごはんにのっけて一品。簡単にすませたいときはこういう丼ものがいいね♪ 一応、たっぷりのねばねばで免疫力アップをねらってます。

とにかく楽ちん。女性のための健康丼☆食べるときはスプーンでね。
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材料

1人分

醤油お好みで
アボカド半分以下
長芋(山芋) 大さじ３くらい
納豆１パック

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作り方

1

納豆はタレをあわせ混ぜる。私はひきわり納豆に、刻み葱と大葉と生卵少々入れてます。
2

アボカドは食べやすくカット。私はマッシュして冷凍していたものを使いました。
3

長芋はすりおろす。山芋だともっとねっとり濃厚。これまた冷凍を使ってもいいかも。
4

材料を全てごはんにのっけて、醤油を回しかけたらいただきます♪

コツ・ポイント

わさびや海苔も合います。それぞれ密封して冷凍しておけば、ささっと使えて便利。でも酵素の力は生食にかなわないけどね。

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シェフまりお @cook_40173315

2011/01/25 05:37に公開

「食」という時は、「人を良くする」と書きます。私自身が体に耳を傾け、特に女性の体をいたわるやさしいレシピを紹介します。